為什么吃膳食纖維反而便秘嚴(yán)重了

　　吃膳食纖維的同時需要增加飲水量

　　1、膳食纖維本身可以幫助緩解便秘。便秘的朋友吃膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，有助于及時推出大便。但膳食纖維到達(dá)胃里，就能吸收體內(nèi)的水分，迅速膨脹。如果沒有大量的水或足夠的胃腸動力來推動它，也可能導(dǎo)致便秘或腹脹。如果吃多了，也可能會引起腸梗阻。

　　2、便秘可能是腸胃梗阻引起的，可能是吃了大量的膳食纖維引起的，也可能是梗阻越來越嚴(yán)重，導(dǎo)致腹部脹氣，排便更加困難。不溶性膳食纖維含有廣泛的食物，對便秘的治療更有幫助，并能軟化糞便的硬度。

　　吃膳食纖維也是幫助腸道內(nèi)維持微生態(tài)平衡的好選擇。例如，奘靈水蘇糖就很好，是體內(nèi)益生菌的口糧。