吃什么高纖維的食物能通便

　　根據(jù)便秘的類型，沒有具體的規(guī)定

　　1、有許多類型的便秘，功能性的和器質(zhì)性的。并非所有的便秘都是由于缺乏粗纖維食物造成的。要結(jié)合便秘的原因，盲目補(bǔ)充粗纖維食物，考慮腸胃的耐受力。如果出現(xiàn)蠕動(dòng)或炎性潰瘍，不宜多吃粗纖維食物，以免粘膜受損。

　　2、應(yīng)該認(rèn)為大部分便秘是由于吃太少的水造成的，所以便秘后多吃豆芽，白菜，芹菜，韭菜和燕麥。玉米，香蕉，蘋果等粗纖維含量高的成分對(duì)瀉藥非常有益，但這些都是食療，需要堅(jiān)持一個(gè)階段才能出現(xiàn)，但不能馬上緩解便秘。

　　食用低聚糖等益生元，是幫助維持腸道微生態(tài)平衡的好選擇。例如，奘靈水蘇糖是一個(gè)良好的食物配給益生菌在體內(nèi)，對(duì)調(diào)理腸胃非常有益。