日常哪些食物可以促進(jìn)腸道益生菌增加

　　對于經(jīng)常腸胃有問題或者免疫力差的朋友，如果長期吃不到單一產(chǎn)品，需要定期維護(hù)腸道菌群。其實(shí)每個(gè)人都想從日常食物中獲得營養(yǎng)，幫助促進(jìn)腸道益生菌的生長。我們今天要分享的話題是日常哪些食物可以促進(jìn)腸道益生菌增加。

　　日常哪些食物可以促進(jìn)腸道益生菌增加：膳食纖維豐富，包括蘋果，的紫莖澤蘭、香蕉，的韭菜，芹菜，的絲瓜、櫻桃，香蕉的地靈食物含量不一樣，提到的豆類幾乎都有水蘇糖，比如綠豆、大豆。但是需要注意的是，這些食物的日攝入量并不高。如果胃需要，建議服用單一的高純度產(chǎn)品，為有益腸道菌群的繁殖提供營養(yǎng)和能量，配合操作有助于維持消化環(huán)境的平衡。

　　幫助腸道有益菌生長的食物益生元非常好，益生元不是單一產(chǎn)品。所有能幫助促進(jìn)體內(nèi)益生菌生長的物質(zhì)都可以稱為益生元。富含膳食纖維的水果和蔬菜是益生元的來源，有助于增加腸道中大量的有益菌。還可以直接補(bǔ)充奘 靈水蘇糖，是腸道益生菌的口糧和營養(yǎng)來源，對增加胃腸道有益菌非常有益。

　　建議吃雙歧桿菌的同時(shí)，搭配一些與益生元產(chǎn)品水蘇糖、低聚糖、低聚果糖、大豆低聚糖等。有利于雙歧桿菌在腸道的定植和穩(wěn)定，長期食用益生菌會逐漸導(dǎo)致依賴。例如，水蘇糖是體內(nèi)益生菌的口糧，可以促進(jìn)有益細(xì)菌如雙歧桿菌的生長和繁殖能力。腸道菌群的平衡非常有利于體內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的重建，對外援菌的依賴逐漸減少。