膳食纖維在腸胃內(nèi)待的時(shí)間長(zhǎng)嗎

　　膳食纖維可以延遲胃的排空時(shí)間

　　1、不同膳食纖維在胃中的停留時(shí)間不同。比如蔬菜一般停留1到2小時(shí)，水果和水果半小時(shí)到1小時(shí)，谷物難以消化，可能停留1個(gè)半小時(shí)到3個(gè)小時(shí)。

　　2、普通食物需要1小時(shí)才能在胃里排空。飯前吃膳食纖維可以延緩胃的排空和葡萄糖的吸收。膳食纖維可以吸收水分，在消化道內(nèi)膨脹成粘稠的凝膠，減緩胃排空，抵抗糖分吸收。

　　膳食纖維還有一個(gè)幫助腸道內(nèi)有益菌群生長(zhǎng)的好處，大家不要忘了，表現(xiàn)優(yōu)秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖，經(jīng)常在網(wǎng)上看到朋友們推薦的奘靈水蘇糖，可以日常飲用看看，保持良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，生活更有品質(zhì)。