吃完膳食纖維總有便意感正常嗎

　　根據(jù)不同腸胃耐受情況，多數(shù)人吃了膳食纖維不會總排便

　　1、膳食纖維性質(zhì)溫和，吸水后膨脹軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動，加快排便意識。膳食纖維粉和日常果蔬中的膳食纖維都不是瀉藥，也不能刺激腸道蠕動和腹瀉。

　　2、食用膳食纖維后，飲水量可能會增加。膳食纖維粉吸收腸道內(nèi)毒素和腸道垃圾，類似排毒，將糞便推出。除了大量的水分，糞便的體積也會變大，但是很容易排泄，也就是說總有一種排便的感覺，而不是平時的拉肚子。

　　想要腸道內(nèi)菌群平衡，肉吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，膳食纖維還有一個幫助腸道內(nèi)有益菌群生長的好處，大家不要忘了，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。表現(xiàn)優(yōu)秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖，經(jīng)常在網(wǎng)上看到朋友們推薦的奘靈水蘇糖，可以日常飲用看看，保持良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便人更輕松。