夏季吃楊梅會長胖嗎 什么時候吃最好

 　　夏季楊梅大行其道，酸酸甜甜的楊梅能生津止渴、開胃消滯，還能養(yǎng)顏美容等�？墒�，吃楊梅會胖嗎?

　　吃楊梅會胖嗎

　　一般適量吃不會長胖，適量吃還能減肥呢。

　　楊梅的熱量比較低，100克中僅含28大卡的熱量，脂肪含量也比較低，100克中含脂肪只有0.2克。所以，適量吃楊梅不會長胖的。再者，楊梅中含有的纖維素成分還能起到刺激腸道蠕動的作用，有利于排出體內毒素，再加上豐富的果酸能起到阻止人體內的糖分轉化為脂肪的作用。因而適量吃楊梅不僅不會長胖，反而能幫助減肥。

　　楊梅能減肥的原因

　　1、楊梅的熱量不是很高，每100g中含有的熱量是28大卡。

　　2、楊梅中含有大量的果酸、維生素、檸檬酸等成分，可以起到促進食欲，加強腸胃消化的作用。

　　3、楊梅含有的豐富的果酸，能夠起到阻止人體內的糖分轉化為脂肪的作用。

　　4、楊梅中含有的纖維素，能夠起到刺激腸道蠕動的作用，從而有利于幫助體內毒素的排出，對于減肥也是有好處的。

　　楊梅吃多了有發(fā)胖的可能

　　楊梅熱量和脂肪含量的確較低，不會發(fā)胖。但是，如果大量食用的話，還是可能導致熱量和脂肪在體內的堆積。再有，楊梅糖分不低，含糖量12-13%，吃一斤楊梅等于吃一兩多的糖，吃多了當然要胖。吃楊梅過多的話，會導致糖分在體內過量的聚集，不能得到及時的消耗，容易轉化成脂肪，從而出現(xiàn)發(fā)胖的可能。

　　一天吃多少楊梅不發(fā)胖

　　楊梅中糖分含量比較高，吃多了是有發(fā)胖的可能，還會造成身體的不適，所以要控制好食用量，一天最多不要超過500g。而且，建議分成多次食用，一次性不宜吃過多。

　　什么時候吃楊梅避免長胖

　　飯后1小時吃。

　　楊梅中的果酸等成分對腸胃有一定的刺激作用，所以不建議空腹食用，而在飯后1小時適量的吃些楊梅，可促進食物消化，避免食物熱量轉化為脂肪堆積。而且，其含有的果酸成分，能起到阻止食物糖分轉化為脂肪，是可以幫助減肥而不會出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

　　吃楊梅干容易長胖

　　果干這類東西在加工過程忠會喪失很多原果的纖維素以及營養(yǎng)，而且會人工添加許多調味用品，熱量會比原果高出數(shù)倍之多，吃多容易長胖。如果減肥的話還是建議吃新鮮的水果，稍微吃點解解饞無所謂，吃多了就不好了。

　　吃楊梅的注意事項

        1、因為楊梅的果肉是直接暴露在外的，一般是有蟲子或是細菌的，在吃楊梅之前，先反復的用水洗干凈，最好是能先用鹽水浸泡一段時間在食用。

　　2、楊梅屬于味道酸的水果，不要為了能減肥就空腹大量的吃楊梅，那樣對腸胃刺激很大，容易引起胃潰瘍或出血。

　　3、健康的減肥，是需要飲食和運動結合的，所以不要忘記進行適當?shù)倪\動鍛煉，幫助消耗體內的熱量，增強減肥效果。