哪些蔬菜吃著可以排毒 千萬別走入這樣的誤區(qū)

 　　平常有些蔬菜吃是補(bǔ)充維生素，但是一些蔬菜吃了也可以排毒。怎么辨別哪些蔬菜可以排毒，這些誤區(qū)你要知道~

　　吃蔬菜排毒需要注意哪些誤區(qū)?

　　誤區(qū)1、喝蔬菜汁排腸毒

　　真相：蔬菜汁中含有的纖維素十分有限，喝蔬菜汁排毒不靠譜。因?yàn)槿梭w內(nèi)的肝臟及腎臟已有排毒功能，喝太多同類質(zhì)的蔬果汁會(huì)導(dǎo)致身體所需的蛋白質(zhì)、纖維、健康的脂肪攝取不足，危害健康，特別是孕婦、年長者以及身體狀況不佳的人，會(huì)更加危險(xiǎn)。所以蔬果汁最好不要當(dāng)三餐食用。相比之下，多吃蔬果才是健康之道，因?yàn)槭吖�中富含粗纖維成分，它可以維持胃腸道的正常功能，保證胃腸道蠕動(dòng)的規(guī)律性，同時(shí)增加飽腹感，這對腸道排毒是有幫助的。

　　誤區(qū)2、每天吃素幫助腸道排毒

　　真相：偶爾吃素可以給腸道休息時(shí)間，但是不建議每天吃素。一項(xiàng)研究結(jié)果表明，吃素，可能未必如你想象的那么美。人們吃太多動(dòng)物形飲食時(shí)，會(huì)造成腸道里的菌群失衡，使腸道原生益菌消失殆盡。適當(dāng)吃素可以給腸道休息的時(shí)間。但是最好的辦法應(yīng)該是均衡的攝入各類營養(yǎng)元素，制定平衡合理的食譜。在進(jìn)食肉類的同時(shí)，也要吃一些青菜、水果，以補(bǔ)充纖維質(zhì)、維生素C、抗氧化物等，幫助毒素排出。平時(shí)也可以補(bǔ)充一些益生菌，促進(jìn)腸道健康。

　　誤區(qū)3、經(jīng)常灌腸可以排毒

　　真相：灌腸療法次數(shù)越少越好，是用來治病的。灌腸排毒是用一種特制的洗腸機(jī)，將38℃左右的過濾純凈水用0.1個(gè)大氣壓從肛門灌入直腸，分段進(jìn)行大腸腸道清洗，腸內(nèi)長期滯留的各種毒素和寄生蟲便借由灌腸排出體外。專家指出，一般出現(xiàn)便秘情況，首先考慮的應(yīng)該是通過飲食、喝水、運(yùn)動(dòng)等調(diào)理的方式促進(jìn)排便。否則，一便秘就吃藥或灌腸，可能會(huì)產(chǎn)生依賴性，排便反射反而更加不易產(chǎn)生。以中醫(yī)的觀點(diǎn)來說，灌腸排毒次數(shù)宜少，最好一年一次即可。