夏季如何防中暑 夏季防中暑小妙招匯總
夏季如何防中暑 夏季防中暑小妙招匯總
四海網：夏季烈日炎炎，高溫悶熱的天氣很容易導致中暑，中暑是人在長時間高溫熱輻射下，身體機能出現熱平衡紊亂的一種急癥，那么夏季如何防暑防曬呢?夏季防暑有哪些小妙招?我們一起來看看!
一、預防中暑小常識
1、出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，外出時，要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽;準備充足的水。外出時的衣服選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。從事戶外活動的時候要放慢速度。
2、別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。可以多喝加淡鹽的溫開水、一些稀釋的電解質飲料。
3、飲食
夏天的食的蔬菜，如黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、西瓜、等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。
4、保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
5、謹防情緒中暑
夏天持續(xù)的高溫天氣，使人變得心煩氣躁、情緒低落、食欲不振等。“情緒中暑”的表現有：特別粗心;上班提不起精神，容易激動或情緒低落等。
二、中暑的表現
1、先兆中暑：
�、俑邷丨h(huán)境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀;
�、隗w溫正�；蚵杂猩�;
③如及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。
2、輕癥中暑：
�、袤w溫往往在38度以上;
②除頭暈、口渴外，往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現;
③如及時處理，往往可于數小時內恢復。
3、重癥中暑：
是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
�、贌岑d攣癥狀特點：多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時。這類中暑發(fā)生時肌肉會突然出現陣發(fā)性的痙攣的疼痛。
②熱衰竭癥狀特點：這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時未能適應高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時的體溫正�；蛏晕⑵�。
�、廴丈洳“Y狀特點：這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因為直接在烈日的曝曬下，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫;由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現昏迷及抽搐。
�、軣嵘洳“Y狀特點：還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動的時間較長，身體產熱過多，而散熱不足，導致體溫急劇升高。發(fā)病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展;嚴重者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。
三、中暑的治療
患者應迅速轉移到陰涼通風處休息，飲用涼鹽水等飲料以補充鹽和水分的喪失。有周圍循環(huán)衰竭者應靜脈補給生理鹽水、葡萄糖溶液和氯化鉀。
1、物理降溫
將患者浸于4℃水浴中，按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張和加速血液循環(huán)。隨時測量肛溫，將肛溫降至38.5℃時，暫時停止降溫，轉移到室溫25℃以下的環(huán)境中，繼續(xù)觀察。體溫如有回升，應立即再用4℃水或11℃涼水擦浴，加用風扇吹風，或在頭部、腋窩、腹股溝放置冰袋以免體溫回升。后法亦適用于不能耐受4℃浸浴、昏迷不深、老年、體弱以及有心血管疾病的病人。
2、藥物降溫
氯丙嗪有調節(jié)體溫中樞的功能，擴張血管、松弛肌肉和降低氧耗的作用�；颊叱霈F寒戰(zhàn)時可應用氯丙嗪靜脈輸注，并同時監(jiān)測血壓。劑量25-50mg加入500ml溶液中靜脈滴注1-2h。用藥過程中觀察血壓。血壓下降時，應減慢滴速或停藥。
3、對癥治療
昏迷患者容易發(fā)生肺部感染和褥瘡，須加強護理;提供必需的熱量和營養(yǎng)物質以促使患者恢復，保持呼吸道暢通，給予吸氧;積極糾正水、電解質紊亂，維持酸堿平衡;補液速度不宜過快，以免促發(fā)心力衰竭，發(fā)生心力衰竭予以快速效應的洋地黃制劑;應用升壓藥糾正休克;甘露醇脫水防治腦水腫。激素對治療肺水腫、腦水腫等有一定療效，但計量過大易并發(fā)感染。針對各種并發(fā)癥采取相應的治療措施。