2017高考拉開帷幕 高考前失眠該怎么辦？

　　四海網(wǎng)：2017年高考已經(jīng)拉開帷幕，在許多家長看來，高考是孩子人生的轉(zhuǎn)折點，很多考生自身感覺壓力很大，很多學(xué)生高考前夜仍在奮筆疾書，生怕漏掉一個復(fù)習(xí)點，在這種高壓下，很多考生在考前會出現(xiàn)失眠，令家長倍感擔(dān)憂，那么考試前失眠該怎么辦呢?下面小編教給大家一些改善考前睡眠質(zhì)量的方法，希望對您有所幫助!

　　一、造成考生失眠的因素

　　對于考生來講，常見的有三種因素分別是：

　　1.身體痛覺：如果考生生病了或者其它因素導(dǎo)致身體疼痛，可能導(dǎo)致考生難以入睡。

　　2.食物方面的問題：如果一些考生考前喝了濃茶或者咖啡，還有過辣的食物，可能會在某種程度上影響睡眠。

　　3.擔(dān)心不能駕馭第二天的事情，導(dǎo)致失眠。

　　現(xiàn)實中，第一種情況不是很普遍，因為考前這段時間很多學(xué)生都注意了，在食物方面家長和考生也很謹(jǐn)慎，最主要的就是第三個方面，考生擔(dān)心不能駕馭第二天的考試，導(dǎo)致的緊張、焦慮從而影響睡眠。

　　二、給考生調(diào)整的建議

　　我們角度圍繞第三個方面的問題來談?wù)�。我們站在考生的角度�?月6號的晚上應(yīng)該干什么最有效?從晚飯后到睡覺前有四五個小時的時間，這些時間可以用來干什么?或者怎樣做有利于駕馭第二天的考卷?

　　1.梳理一下最讓你擔(dān)心的事情有哪些？

　　既然緊張、焦慮肯定有原因，那么第二天的考試，你最擔(dān)心什么，哪些題型你沒有掌握還是怕作文沒有思路或者時間分配有問題?等等問題你在6月6號的晚上梳理一下，想想應(yīng)對措施。如果說某種問題，一直困擾著你，比如說一些學(xué)生數(shù)學(xué)不好，解析幾何不能解到底，那么今天晚上你擔(dān)心就能幫助 你解到底了?肯定不行，三年都沒有解決的問題，一個晚上怎么能行啊?如果你擔(dān)心一些要點由于這段時間疏忽的因素沒有復(fù)習(xí)到，那么今晚還有時間把相關(guān)的拿過來瀏覽一遍�？记澳呐率�6月6號，還是給你留下調(diào)整的時間。

　　2.肯定自己

　　肯定自己一直以來的努力，肯定自己曾經(jīng)解決過很多屬于你自己的問題，盡力就好。還記得《捕蛇者說》中的情景，那個捕蛇者夜里聽到外面叫囂收稅的聲音，他趕緊起床，看看蛇還在，就放心的睡了。高考一樣如此，上面已經(jīng)講了，你已經(jīng)把擔(dān)心的問題總結(jié)了，并根據(jù)不同問題逐步分析了。6月6號這個晚上，你可以拿曾經(jīng)做過的試卷來過一遍解題思路，看看不同的題型怎么解答。哪怕是走馬觀花，對你來講都是有效的，因為對你來講，不可能一無所獲。

　　3.建立愉悅感

　　其實對于年輕人來講，好奇心還是有的，明天的試卷會以怎樣的方式呈現(xiàn)在你的面前，今晚誰都不知道，人生有很多經(jīng)歷會早就永恒，不管怎樣那都是屬于你的試卷，你有理由善待它，帶著一種好奇心，抱著學(xué)習(xí)態(tài)度來走進考生，哪怕有某個題目讓你束手無策，一樣是屬于你的題目。最大限度完成它，把握好過程，盡力就好。

　　4.接受試卷中有部分難題

　　高考既然是選拔性考試，如果沒有拉分題的，那么一些優(yōu)秀的人怎么脫穎而出呢?因此說有難題是正常的，你不能，也不可能把每道題都做對，即便是狀元都做不到，因此你沒有必要擔(dān)心某個題目你無法入手，只要你能駕馭的最大限度把握就好。

　　這個世界只有自己才能決定自己，同樣對待一天，人生短暫，你有理由讓這一天變得美好，不是嗎?