睡眠不好如何調(diào)理 怎么提高睡眠質(zhì)量
3、寫日記
思考或進(jìn)行緊張活動(dòng),可以使人體釋放應(yīng)激激素,產(chǎn)生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助我們爬上床時(shí)忘卻躁動(dòng)。
研究表明某些類型的日志使我們專注于生活中積極而不是消極的方面。
4、創(chuàng)造舒適環(huán)境
無論是挑選完美床墊,好好花上一筆買張800針的床單,買上嚴(yán)實(shí)窗簾遮擋光線,還是在房間里置上風(fēng)扇作為背景音,上床前要保證床舒適溫馨。
和同伴共睡一張床嗎?那就和你同伴一起做些變動(dòng),讓大家都睡好。
5、補(bǔ)覺
過去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補(bǔ)個(gè)覺多睡一小時(shí)吧,這樣才能重振旗鼓呦。
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代人生活和工作的壓力逐漸加大,失眠漸漸成為我們健康的隱形殺手,如果長期失眠,不但會(huì)影響到我們的日常生活和工作,甚至直接誘發(fā)疾病。
四海網(wǎng):晚上打開朋友圈,睡眠的人都可以刷屏了,有失眠困擾的人,可謂是半壁江山。晚上休息不好,白天無精打采,工作效率不高,又會(huì)陷入焦慮,長此下去身體就會(huì)垮掉。如何擺脫失眠,對于失眠的人來說是雪中送炭。
失眠困擾著很多人,晚上睡不著覺,白天委靡不振,精神不好,直接影響著身體狀態(tài),現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,精神壓力大,如果老是被失眠折磨,真是痛不欲生。
現(xiàn)代人工作學(xué)壓力都大,加上生活節(jié)奏快,作息不規(guī)律,很多朋友睡眠質(zhì)量大打折扣,甚至出現(xiàn)失眠的狀況,嚴(yán)重影響日常生活!