睡眠不好如何調(diào)理 怎么提高睡眠質(zhì)量
睡眠不好如何調(diào)理 怎么提高睡眠質(zhì)量
四海網(wǎng)：現(xiàn)在社會工作生活壓力大，白天疲倦可是到了晚上卻很難入眠，有的人因為白天太忙碌精神緊張到了晚上也很難放松，有的因為精神和思想壓力大，大腦無法休息很難入眠，睡眠不好各種各樣的原因太多了。越來越多的現(xiàn)代人困入到失眠的行列中，下面小編總結(jié)了12個可以調(diào)理睡眠的小方法，希望可以幫助你。
1、改掉仰臥的習(xí)慣
仰臥是最常見的睡覺姿勢。采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達(dá)到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時，仰臥容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。
仰臥還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用這種睡法。
俯臥睡覺時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓
2 最佳睡眠姿勢：右側(cè)臥。
采取雙腿彎屈朝右側(cè)臥吧
正確的睡覺姿勢應(yīng)該是雙腿彎屈朝右側(cè)臥。這是因為心臟偏左側(cè)，右側(cè)臥時心臟受壓小，有助于血液自由循環(huán)，能更好地新陳代謝。
而且胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。但側(cè)臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。
側(cè)臥睡眠小貼士：頭足的朝向，以東西向為宜，避免頭北腳南。
相關(guān)推薦
代人生活和工作的壓力逐漸加大，失眠漸漸成為我們健康的隱形殺手，如果長期失眠，不但會影響到我們的日常生活和工作，甚至直接誘發(fā)疾病。
四海網(wǎng)：晚上打開朋友圈，睡眠的人都可以刷屏了，有失眠困擾的人，可謂是半壁江山。晚上休息不好，白天無精打采，工作效率不高，又會陷入焦慮，長此下去身體就會垮掉。如何擺脫失眠，對于失眠的人來說是雪中送炭。
失眠困擾著很多人，晚上睡不著覺，白天委靡不振，精神不好，直接影響著身體狀態(tài)，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，精神壓力大，如果老是被失眠折磨，真是痛不欲生。
現(xiàn)代人工作學(xué)壓力都大，加上生活節(jié)奏快，作息不規(guī)律，很多朋友睡眠質(zhì)量大打折扣，甚至出現(xiàn)失眠的狀況，嚴(yán)重影響日常生活！
