睡眠不好如何調(diào)理 怎么提高睡眠質(zhì)量
9、聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)
舒緩的音樂(lè)可以改善睡眠質(zhì)量并加長(zhǎng)睡眠時(shí)間。聽(tīng)聽(tīng)古典音樂(lè)、民樂(lè)或慢節(jié)奏的現(xiàn)代風(fēng)格樂(lè)曲吧，這些樂(lè)曲一般舒緩怡人。
10、嘗試漸進(jìn)性肌肉放松吧
從足部開(kāi)始，拉緊肌肉。按住、從一數(shù)到五，然后放松。然后在身體每一處肌肉群，從足部到頭頂，都這么做。
每晚冥想會(huì)使你關(guān)注呼吸，從而幫助身體準(zhǔn)備入眠。
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代人生活和工作的壓力逐漸加大，失眠漸漸成為我們健康的隱形殺手，如果長(zhǎng)期失眠，不但會(huì)影響到我們的日常生活和工作，甚至直接誘發(fā)疾病。
四海網(wǎng)：晚上打開(kāi)朋友圈，睡眠的人都可以刷屏了，有失眠困擾的人，可謂是半壁江山。晚上休息不好，白天無(wú)精打采，工作效率不高，又會(huì)陷入焦慮，長(zhǎng)此下去身體就會(huì)垮掉。如何擺脫失眠，對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)是雪中送炭。
失眠困擾著很多人，晚上睡不著覺(jué)，白天委靡不振，精神不好，直接影響著身體狀態(tài)，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，精神壓力大，如果老是被失眠折磨，真是痛不欲生。
晚上經(jīng)常失眠怎么辦 晚上快速入睡小竅門(mén)大全
現(xiàn)代人工作學(xué)壓力都大，加上生活節(jié)奏快，作息不規(guī)律，很多朋友睡眠質(zhì)量大打折扣，甚至出現(xiàn)失眠的狀況，嚴(yán)重影響日常生活！
