跑步后能喝酸奶嗎 跑步后喝酸奶會發(fā)胖嗎
跑步后能喝酸奶嗎 跑步后喝酸奶會發(fā)胖嗎
四海網(wǎng)：跑步是我們生活中最普遍的有氧運動了，很多人都喜歡跑步減肥，既能鍛煉體能還能瘦身，很多人跑完步都會補充水分，那么跑完步能和酸奶嗎?跑完步喝酸奶會胖嗎?下面我們一起來看看吧!
跑步后喝酸奶能減肥嗎
跑步后喝酸奶減肥并不正確，同時運動后也不宜喝酸奶，利用酸奶減肥在正確時間才有減肥效果。 運動后喝酸奶并不好，因為酸奶可以促進腸道蠕動，但是機體在這個時候最需要的是水。因為運動后機體是處于缺水狀態(tài)的，需要解體渴。然后解體體渴的最好水源莫過于蘇打水，當然白開水也挺好。
酸奶減肥的正確方法：
1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
2、中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克供給含鐵的食物，比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上一盤蔬菜，餐后記得消食，不要久坐。
相關(guān)推薦
柿子是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常可以見到的一種水果，很多人都會喜歡吃柿子。柿子的味道香甜可口，口感嫩滑，營養(yǎng)豐富，深受人們的喜歡。那么柿子和酸奶能一起吃嗎?吃完柿子再喝酸奶會形成結(jié)石嗎?
酸奶做法其實很簡單，所以有人為了喝到更新鮮營養(yǎng)的酸奶，就會選擇自己做，于是酸奶機成了很多人的選擇！
這個季節(jié)正是吃螃蟹的最佳季節(jié)，螃蟹是很多人無法抗拒的食物，味道鮮美做法也多種多樣，但螃蟹屬于敏感類海鮮，很多人吃完螃蟹會肚子疼，出現(xiàn)腹痛腹瀉、惡心嘔吐等癥狀，很多時候是因為吃完螃蟹吃了別的東西，食物相克導致的，那么下面我們就來看看吃完
很多人都喜歡喝酸奶，酸甜又美味，酸奶做法很簡單，很多人為了喝到更新鮮營養(yǎng)的酸奶，就會選擇自己做，于是酸奶機成了很多人的選。
