清晨4個要晚上5不要 每天健康病痛少
清晨4個要晚上5不要 每天健康病痛少
四海網(wǎng)：很多人沒有精神，不管是上學(xué)好是工作，總是缺精力。這個時候不管你上學(xué)還是工作，收貨是很少的。那么怎么能使自己精神飽滿呢？記住下面小編說的這九條小貼士。清晨4個要，晚上5不要。保證我們每天精神飽滿，身體健康。
清晨4個要
1、要刷牙：刷牙是清潔口腔的重要方式，能夠保護(hù)牙齒，在早上刷牙是重要的事情，能夠把口腔中的細(xì)菌清除掉。牙齒細(xì)菌多，會造成齲齒，即使你在前一天晚上入睡前也刷牙了，但是，夜里依然會有細(xì)菌產(chǎn)生，這些細(xì)菌情況較輕會造成口臭，嚴(yán)重的時候，會造成牙齒脫落。要知道牙齒中其實有很多的鈣質(zhì)，牙齒脫落，有些時候，也預(yù)示著骨質(zhì)流失，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松并不是夸張的事情�？梢娫谠缟橡B(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣是一件重要的事情。
2、要梳頭：梳頭是一件重要的事情，梳頭不僅僅能夠去掉頭發(fā)上的臟東西，保持個人形象，更重要的是，通過梳頭能夠保健身體。在梳頭的過程中能夠疏通頭部氣血，防止頭發(fā)因為氣血不足導(dǎo)致白發(fā)、脫發(fā)，同時還能夠消除用腦過度產(chǎn)生的頭脹。梳頭還能夠促進(jìn)頭部血液循環(huán)，對于通暢血脈、祛風(fēng)散濕有一定的作用。需要注意的是，在梳頭的時候，最好選用木梳，對于頭發(fā)有保護(hù)作用。
3、要吃早飯：吃早飯是重要的事情，通過吃早飯能保健身體，早飯能夠提供身體能量，補(bǔ)充身體能量需要，維持血糖平衡。吃早飯還能夠保護(hù)腸胃，避免胃炎、膽結(jié)石等消化疾病的發(fā)生，對于保健身體很有幫助。早飯最好以谷物、奶制品為主，能夠便于消化吸收，另外，早上不要吃過于油膩的食物，會影響到消化。
4、要運動：早上空氣清新，適合運動，能夠調(diào)節(jié)身體。以跑步來說，這是一個有氧運動，能夠鍛煉心肌、增強(qiáng)肺活量。早上運動的強(qiáng)度不要過大，要適中，運動量過大，會讓身體承受不住。并且，在運動之前，適當(dāng)?shù)臄z取食物，避免在運動過程中消耗能量過大，造成不必要的傷害。
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