三種最適合久坐上班族食用的食物
三、黑巧克力
坐班族常吃黑巧克力，可以釋放身體內(nèi)部的能量。“對(duì)于兩餐間隔在5-6小時(shí)的人來說，第一餐后3小時(shí)左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。”北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所常翠青博士為加班族開了一個(gè)最佳“能量補(bǔ)充處方”。
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2-3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平。因此，餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。
以上就是我們?yōu)槟榻B的三種適宜坐班族食用的食物，這些食物營(yíng)養(yǎng)豐富，并且能夠輕松補(bǔ)充人體能量，提神醒腦，緩解壓力，舒緩心情。此外，坐班族們需要特別注意，久坐不動(dòng)，或是長(zhǎng)時(shí)間憋尿都會(huì)對(duì)腎臟造成損傷，所以，工作再忙也不能忘記保護(hù)身體健康。
相關(guān)推薦
毫無疑問，現(xiàn)在的都市白領(lǐng)生活節(jié)奏非常快，大多生活在一定的壓力之下，諸如失業(yè)、升職、調(diào)薪、辦公室關(guān)系等等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，與工作壓力相關(guān)的心理、生理方面的疾病已經(jīng)成為導(dǎo)致員工缺勤。
咖啡，是很多上班族都喜歡喝的飲品，并且在這個(gè)更容易犯困的季節(jié)，咖啡更加受上班族的喜愛。因?yàn)榭Х炔粌H僅能夠起到提神的效果，我們常說咖啡喝多了對(duì)身體不好，這個(gè)確實(shí)是對(duì)的，但其實(shí)。
上班族的喝水時(shí)間表 上班族什么時(shí)間喝水好
水是生命之源，人體每天的正常生活需求都離不開水，特別是上班一族，長(zhǎng)期久坐對(duì)著電腦工作，喝水這件事情就很重要。建議上班族要多喝水、多上廁所、多走動(dòng)。
上班族如何健康午睡 上班族午睡時(shí)的注意事項(xiàng)
一般情況下，上班族中午休息的時(shí)候，都會(huì)睡午覺。由于辦公室里面的空間有限，睡覺不是方便。那么上班族如何健康午睡呢？
