三種最適合久坐上班族食用的食物
四海網(wǎng)：對于坐班族來講，每日都要花費(fèi)大量的時間久坐不動，更是需要在工作繁忙的時候，加班熬夜，非常傷害身體。坐班族除了日常需要多加休息和運(yùn)動之外，更加需要重視健康飲食，有些食物就是非常適宜坐班人群經(jīng)常食用的，其食物營養(yǎng)具有很好的保健作用，營養(yǎng)豐富。下面，我們就來給您介紹，三種適宜坐班族食用的食物，讓您輕松坐班不頭疼。
三種適宜坐班族食用的食物：
一、燕麥
坐班族常吃燕麥片，對于自己的心情保持十分有益處的，因?yàn)樵诠ぷ魃�，可能很多事情都是因此會�?dǎo)致心情不振時，不妨泡一包燕麥片。
它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，并使人體血糖水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。另外，糙米、全麥中一些與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如B族維生素等含量較豐富，要多吃。
二、綠茶
坐班族常喝一些綠茶，可以避免電腦帶來的輻射，對于和電腦“朝夕相處”的白領(lǐng)來說，輻射是個讓人憂心的“副產(chǎn)物”。那么，當(dāng)你因煩躁不想喝白水，或有喝可樂的欲望時，不妨用一杯清茶代替。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。
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毫無疑問，現(xiàn)在的都市白領(lǐng)生活節(jié)奏非�？�，大多生活在一定的壓力之下，諸如失業(yè)、升職、調(diào)薪、辦公室關(guān)系等等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，與工作壓力相關(guān)的心理、生理方面的疾病已經(jīng)成為導(dǎo)致員工缺勤。
咖啡，是很多上班族都喜歡喝的飲品，并且在這個更容易犯困的季節(jié)，咖啡更加受上班族的喜愛。因?yàn)榭Х炔粌H僅能夠起到提神的效果，我們常說咖啡喝多了對身體不好，這個確實(shí)是對的，但其實(shí)。
水是生命之源，人體每天的正常生活需求都離不開水，特別是上班一族，長期久坐對著電腦工作，喝水這件事情就很重要。建議上班族要多喝水、多上廁所、多走動。
一般情況下，上班族中午休息的時候，都會睡午覺。由于辦公室里面的空間有限，睡覺不是方便。那么上班族如何健康午睡呢？
