飯后多長(zhǎng)時(shí)間適合跑步？ 飯后運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)有哪些
四海網(wǎng)：俗話說(shuō)得好，飯后百步走活到九十九，但是飯后多長(zhǎng)時(shí)間以后適合跑步呢，這是一個(gè)比較重要的問(wèn)題。我們都知道剛吃完飯是不能立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，食物的消化也是需要時(shí)間的，如果剛吃完飯就做運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)導(dǎo)致胃下垂的，這是很危險(xiǎn)的，那么飯后多長(zhǎng)時(shí)間適合跑步？
1、首先，飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)校內(nèi)，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開(kāi)心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說(shuō)“飯后走一走，活到九十九”的俗語(yǔ)，很多人提倡飯后立即散步，促進(jìn)消化和減肥。其實(shí)對(duì)于這種說(shuō)法，筆者認(rèn)為并不科學(xué)，也不是完全不行。這的要看每個(gè)人而言。對(duì)于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯(cuò)，但是對(duì)于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬(wàn)注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運(yùn)動(dòng)，即使是散步。
2、其次，飯后1到1.5個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過(guò)去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有關(guān)系的，譬如說(shuō)快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢開(kāi)展了，但是，切記劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制的。特別是當(dāng)你進(jìn)食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯后就不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)了，如果您打算運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
3、接下來(lái)，飯后兩個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，基本上你就可以開(kāi)始各種體育運(yùn)動(dòng)都沒(méi)多大關(guān)系了，如果你再不運(yùn)動(dòng)，離下餐吃飯的時(shí)間就不遠(yuǎn)了，那你就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間了。這個(gè)時(shí)候，消化基本進(jìn)入尾聲，身體進(jìn)入穩(wěn)定平衡的階段，也是精力最充沛的時(shí)間段，強(qiáng)度大點(diǎn)的跑步，打球都是最佳的時(shí)期了。溫馨提醒一下，運(yùn)動(dòng)記得要多補(bǔ)充水分哦。
飯后做運(yùn)動(dòng)是很好的，但是要選擇合適的時(shí)間以及合適的地點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，還是做一些比較緩和的運(yùn)動(dòng)比較好，比如說(shuō)散步，這樣不僅僅能起到消化食物的作用，而且能使身體得到充分的放松和運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在不是流行廣場(chǎng)舞嘛，這個(gè)也是很可以的。
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