飲料餐前喝好嗎 常見的飲食誤區(qū)有哪些
在我們的日常飲食中，非常普遍的存在飲食誤區(qū)，飲食的誤區(qū)導致飲食習慣的錯誤，更有甚者造成對健康的危害。那么生活中有哪些飲食誤區(qū)呢？跟小編一起來看看。
盤點常見飲食誤區(qū)
誤區(qū)一：涼菜魚肉唱主角
宴飲之時，難免會點幾個冷菜開胃。冷菜油脂較少，有葷有素，如果多點一些清爽素食，本來可以平衡主菜油脂過多和蛋白質過剩的問題。然而，多數(shù)食客習慣性地點醬牛肉等魚肉類冷菜，使冷菜失去了調劑營養(yǎng)平衡的作用，加劇了蛋白質過剩。比較好的選擇是以生拌蔬菜、蘸醬蔬菜，加上含淀粉食品（如蕎麥面、蕨根粉等）、根莖類食品（如藕片、山藥等）和水果沙拉等素食為主，配上一兩個少油脂的魚肉類和豆制品。用這些清爽的食物開胃，可以保證一餐中的膳食纖維和鉀、鎂元素的攝入，還能避免蛋白質作為能量被大半浪費。
誤區(qū)二：餐前先喝甜飲料
不知何時開始，各種甜飲料成了客人落座之后必不可少的選擇。特別是兒童，不能飲酒，家長便會縱容他們喝可樂雪碧等飲料。然而，碳酸飲料不僅營養(yǎng)價值極低，還會妨礙胃腸對食物的消化吸收。相比之下，純果汁、菜汁和鮮豆?jié){是不錯的選擇，純酸奶則對飲酒者有較好的保護作用。一些餐館自制水果汁、玉米汁、南瓜汁等，口味新鮮，風格時尚，非常值得品嘗。
誤區(qū)三：海鮮滿桌不嫌多
一些食客特別喜歡河鮮海鮮類產(chǎn)品，總覺得只有吃這些才顯得宴席足夠高檔。其實，水產(chǎn)品盡管營養(yǎng)豐富，口味鮮美，卻也是污染的“重災區(qū)”。水產(chǎn)品的特性就是富集重金屬，如果一桌當中海鮮和魚類菜肴比例過高，污染物質更有超標風險。這不僅會加重身體的解毒負擔，嚴重時甚至可能發(fā)生中毒。建議每餐的水產(chǎn)品控制在1—3個菜的水平，食用量也要適當控制，每餐不超過200克為好。
誤區(qū)四：烹調油多調味重
許多北方居民喜歡味道濃重的菜肴，認為這樣才是過癮。然而，菜肴中總要有咸有淡，有酸有辣，才不至于令味蕾過分疲憊。此外，濃味烹調往往會遮蓋食物原料的不新鮮氣味和較為低劣的質感，因此餐館往往會熱情地鼓勵食客點這類菜肴。在點菜的時候，應適當點一些調味較為清爽的菜肴，如清蒸、白灼、清燉做法的。有兩三個濃味菜肴過癮即可，再配一兩個酸辣或酸鮮菜，用來提神醒胃。這樣，有突出、有呼應、有回味，口味豐富，也不至于過分油膩。
誤區(qū)五：餐后喝碗咸味湯
都說“餐前喝湯越喝越靚”，北方宴席卻很少見到開胃湯水，倒是餐間和餐后會送上有油有鹽的湯。實際上，豐盛的宴席后并不適合飲用大量濃湯。這是因為，大量菜肴已經(jīng)提供了極多的鹽分和油脂，令身體不堪重負;如果再喝湯，必然會增加鹽分和熱量，對健康無益。餐前喝點湯，數(shù)量不至于過多，還能減少食量，對于減肥者有一定好處。餐后或餐間更適合飲用雜糧豆類制成的粥，或者索性用香茶清口。
相關推薦
四海網(wǎng)：巴旦木是一種價格較貴的干果食物，外形與杏的核相似，卻是兩種不同的食物，市場上銷售的巴旦木均是加工過的，只要剝殼即可食用。所含有的營養(yǎng)價值極豐富，營養(yǎng)元素的種類也多，食用后對身體是有益處的。巴旦木有食用價值后，同時也有藥用的價值，
如今人們越來越重視食物的營養(yǎng)搭配，所以健康養(yǎng)生的食譜是很多家庭甚至飯店的需求，今天小編給大家整理幾道健康養(yǎng)生的食譜，一起來看看吧。
四海網(wǎng)：松子作為日常生活當中的一種堅果，明天含有了大量的油脂，可以為我們的身體提供一些脂肪，但是吃多了松子也會導致發(fā)胖，所以吃了松子之后還是要合理的去運動的，當然吃粽子，也可以起到降低血脂，預防心腦血管的作用，那么經(jīng)常吃松子有什么好處呢
秋冬季節(jié)是養(yǎng)生最好的時節(jié)，說起養(yǎng)生，補腎最為重要，那秋冬季節(jié)吃什么最能補腎呢？為什么說秋冬季節(jié)補腎最好呢？我們一起來看一看吧。
