2018高考考前心理調(diào)整 2018高考考前怎么準備
高考的號角已經(jīng)吹響，考生們只剩下最后幾天就要奔赴戰(zhàn)場，說不緊張也是不可能的。怎么調(diào)整好心態(tài)，投身考試，考出水平呢？考前的心理調(diào)整十分重要，家長和考生們要放松下來，一起看看如何調(diào)整考試心態(tài)吧！
考前心理調(diào)整
對考生來說，高考在一定程度上決定了人生的道路，是人生一次重大的轉(zhuǎn)折點，這使得許多考生存在著巨大的心理壓力，如果說考生掌握的知識水平是高考成功的基 礎(chǔ)，是高考成功的硬件，那么考生考前心態(tài)的調(diào)整是高考成功的軟件。如果沒有良好的心態(tài)，考生就難以在考場上正常發(fā)揮，甚至可能導(dǎo)致高考失敗。如何調(diào)整好心 態(tài)，搞好最后的沖刺，從容步入考場，從容應(yīng)考十分重要。而且，越臨近高考，心理調(diào)節(jié)就越關(guān)鍵，越重要�？记暗男睦頊蕚渥⒁庖韵聨c。
1.作一些積極的自我暗示
樹 立必勝的信心復(fù)習(xí)已經(jīng)進人了最后的沖刺階段，時間緊迫，復(fù)習(xí)過的知識多了，考生反而會感覺到自己似乎還有這樣那樣的知識沒有掌握好而緊張。這時候應(yīng)該作一 些積極的自我暗示：“我的成績一向是好的，高考一定能成功”�；�“我是行的，盡管過去的成績不怎么樣，但高考時一定會正常發(fā)揮，取得好成績”。常作一些積 極的自我暗示，就能樹立信心，有效地消除對考試的緊張感和恐懼感。
2.正確對待別人的期望與評價
“望子成龍，望女成鳳”。希 望自己的兒女、學(xué)生能考出理想的成績，是家長和老師的普遍心理，而這種心理無形中給學(xué)生造成了巨大的壓力。過多考慮自己考好了會怎么樣，考不好又會怎么 樣，就會在復(fù)習(xí)中顧慮重重，考試中患得患失。一旦遇到難題就會擔心自己解答不出來，達不到父母和老師的期望，從而產(chǎn)生焦慮的心理，使得思維因恐慌變得混 亂，造成后面容易的題目也做錯了。因此，這段時間學(xué)生應(yīng)該排除一切雜念，不要在乎別人的期望與評價。另外，這階段家長和老師也不要給學(xué)生提出任何要求，讓 學(xué)生保持輕松愉快的心情。家長也要注意保護、培養(yǎng)孩子的自信心，幫助孩子克服緊張情緒，更不要把自己的緊張、焦慮情緒傳染給孩子，首先家長要有一顆平常 心，把戰(zhàn)時當平時，用輕松、鎮(zhèn)靜的情緒去感染孩子。孩子情緒穩(wěn)定，才能保證正常發(fā)揮。
3.注意調(diào)節(jié)好自己的期望值
進入高三 后，學(xué)生一般都會給自己確定一個目標，家長和老師也會給學(xué)生提出一些要求。對自己高要求，本來是好事，但如果脫離了客觀實際，則會適得其反。在這最后的階 段里，還會有一些測驗與模擬考試，學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己前一兩次考試成績來給自己確定期望值。期望值不能定得過高，定高了，在考試時感覺總是達不到，就會產(chǎn)生焦 慮心理，就會感到灰心喪氣;定得合適，考試時就容易感覺預(yù)期目標達到了，從而獲得成功感，產(chǎn)生愉悅心情，增強信心。
4.學(xué)會體驗成功感
對成績一般的學(xué)生來說，這一點尤為重要。每當自己解決了一個難題，就應(yīng)該好好地體驗一下成功感，這樣就能夠?qū)ψ约寒a(chǎn)生新的認識，對自己更有信心。在考場上遇到難題緊張起來時，體驗一下自己過去的成功感，就能放松緊張的心情，把平時沒能發(fā)揮的潛能挖掘出來，獲得考試的成功。
5.以平和的心態(tài)對待考試
在 考試中，任何難以預(yù)料的事情都會發(fā)生。有時可能是這科試卷的難度不大，或是自己復(fù)習(xí)的要點抓對了，感到很容易;有時可能是這科的難度特別大，或是自己復(fù)習(xí) 的要點把握得不夠好。碰到前一種情況，不能忘乎所以，不能被興奮沖昏了頭腦。要知道，你感覺容易，別人也會感到容易的;碰到后一種情況，也不要緊張恐慌， 垂頭喪氣。要知道，你感覺難，別人也感到難的。這時候，就應(yīng)該以平和的心態(tài)考下去，只要發(fā)揮出了自己正常的水平，就一定能夠成功。
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