2018高考考前心理調(diào)整 2018高考考前怎么準(zhǔn)備

2018-06-05 14:39:22來源:四海生活百科

 QQ��ͼ20180602110053.jpg

  高考的號(hào)角已經(jīng)吹響,考生們只剩下最后幾天就要奔赴戰(zhàn)場(chǎng),說不緊張也是不可能的。怎么調(diào)整好心態(tài),投身考試,考出水平呢?考前的心理調(diào)整十分重要,家長(zhǎng)和考生們要放松下來,一起看看如何調(diào)整考試心態(tài)吧!

  考前心理調(diào)整

  對(duì)考生來說,高考在一定程度上決定了人生的道路,是人生一次重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn),這使得許多考生存在著巨大的心理壓力,如果說考生掌握的知識(shí)水平是高考成功的基 礎(chǔ),是高考成功的硬件,那么考生考前心態(tài)的調(diào)整是高考成功的軟件。如果沒有良好的心態(tài),考生就難以在考場(chǎng)上正常發(fā)揮,甚至可能導(dǎo)致高考失敗。如何調(diào)整好心 態(tài),搞好最后的沖刺,從容步入考場(chǎng),從容應(yīng)考十分重要。而且,越臨近高考,心理調(diào)節(jié)就越關(guān)鍵,越重要。考前的心理準(zhǔn)備注意以下幾點(diǎn)。

  1.作一些積極的自我暗示

  樹 立必勝的信心復(fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)人了最后的沖刺階段,時(shí)間緊迫,復(fù)習(xí)過的知識(shí)多了,考生反而會(huì)感覺到自己似乎還有這樣那樣的知識(shí)沒有掌握好而緊張。這時(shí)候應(yīng)該作一 些積極的自我暗示:“我的成績(jī)一向是好的,高考一定能成功”;“我是行的,盡管過去的成績(jī)不怎么樣,但高考時(shí)一定會(huì)正常發(fā)揮,取得好成績(jī)”。常作一些積 極的自我暗示,就能樹立信心,有效地消除對(duì)考試的緊張感和恐懼感。

  2.正確對(duì)待別人的期望與評(píng)價(jià)

  “望子成龍,望女成鳳”。希 望自己的兒女、學(xué)生能考出理想的成績(jī),是家長(zhǎng)和老師的普遍心理,而這種心理無形中給學(xué)生造成了巨大的壓力。過多考慮自己考好了會(huì)怎么樣,考不好又會(huì)怎么 樣,就會(huì)在復(fù)習(xí)中顧慮重重,考試中患得患失。一旦遇到難題就會(huì)擔(dān)心自己解答不出來,達(dá)不到父母和老師的期望,從而產(chǎn)生焦慮的心理,使得思維因恐慌變得混 亂,造成后面容易的題目也做錯(cuò)了。因此,這段時(shí)間學(xué)生應(yīng)該排除一切雜念,不要在乎別人的期望與評(píng)價(jià)。另外,這階段家長(zhǎng)和老師也不要給學(xué)生提出任何要求,讓 學(xué)生保持輕松愉快的心情。家長(zhǎng)也要注意保護(hù)、培養(yǎng)孩子的自信心,幫助孩子克服緊張情緒,更不要把自己的緊張、焦慮情緒傳染給孩子,首先家長(zhǎng)要有一顆平常 心,把戰(zhàn)時(shí)當(dāng)平時(shí),用輕松、鎮(zhèn)靜的情緒去感染孩子。孩子情緒穩(wěn)定,才能保證正常發(fā)揮。

  3.注意調(diào)節(jié)好自己的期望值

  進(jìn)入高三 后,學(xué)生一般都會(huì)給自己確定一個(gè)目標(biāo),家長(zhǎng)和老師也會(huì)給學(xué)生提出一些要求。對(duì)自己高要求,本來是好事,但如果脫離了客觀實(shí)際,則會(huì)適得其反。在這最后的階 段里,還會(huì)有一些測(cè)驗(yàn)與模擬考試,學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己前一兩次考試成績(jī)來給自己確定期望值。期望值不能定得過高,定高了,在考試時(shí)感覺總是達(dá)不到,就會(huì)產(chǎn)生焦 慮心理,就會(huì)感到灰心喪氣;定得合適,考試時(shí)就容易感覺預(yù)期目標(biāo)達(dá)到了,從而獲得成功感,產(chǎn)生愉悅心情,增強(qiáng)信心。

  4.學(xué)會(huì)體驗(yàn)成功感

  對(duì)成績(jī)一般的學(xué)生來說,這一點(diǎn)尤為重要。每當(dāng)自己解決了一個(gè)難題,就應(yīng)該好好地體驗(yàn)一下成功感,這樣就能夠?qū)ψ约寒a(chǎn)生新的認(rèn)識(shí),對(duì)自己更有信心。在考場(chǎng)上遇到難題緊張起來時(shí),體驗(yàn)一下自己過去的成功感,就能放松緊張的心情,把平時(shí)沒能發(fā)揮的潛能挖掘出來,獲得考試的成功。

  5.以平和的心態(tài)對(duì)待考試

  在 考試中,任何難以預(yù)料的事情都會(huì)發(fā)生。有時(shí)可能是這科試卷的難度不大,或是自己復(fù)習(xí)的要點(diǎn)抓對(duì)了,感到很容易;有時(shí)可能是這科的難度特別大,或是自己復(fù)習(xí) 的要點(diǎn)把握得不夠好。碰到前一種情況,不能忘乎所以,不能被興奮沖昏了頭腦。要知道,你感覺容易,別人也會(huì)感到容易的;碰到后一種情況,也不要緊張恐慌, 垂頭喪氣。要知道,你感覺難,別人也感到難的。這時(shí)候,就應(yīng)該以平和的心態(tài)考下去,只要發(fā)揮出了自己正常的水平,就一定能夠成功。

相關(guān)推薦

2018年高考志愿填報(bào)時(shí)間 2018年高考志愿填報(bào)方法

2018年高考志愿填報(bào)時(shí)間 2018年高考志愿填報(bào)方法高考結(jié)束后就要填報(bào)志愿了,今年填報(bào)志愿是什么時(shí)候?填報(bào)志愿有什么方法嗎?今年高考填報(bào)志愿有什么政策變化沒有?考生和家長(zhǎng)們一起隨小編來看看吧。

為什么高考不用統(tǒng)一卷 高考為什么是678

為什么高考不用統(tǒng)一卷 高考為什么是678中國(guó)每年的高考可謂是非常受關(guān)注,因?yàn)槿珖?guó)有很多很多的考生在6月6-8日,這三天參加高考,通過考試分?jǐn)?shù)和錄取進(jìn)入理想的大學(xué)。但是高考并不是用的同一張?jiān)嚲,每個(gè)地方并不一樣,而且考試時(shí)間有的地區(qū)需要兩天有的地區(qū)需要三天,這是為什么呢?跟小編來了解一

高考前焦慮怎么辦 怎么緩解高考緊張情緒

高考前焦慮怎么辦 怎么緩解高考緊張情緒距離2018年高考還剩下最后幾天時(shí)間,馬上奔赴“戰(zhàn)場(chǎng)”很多考生卻出現(xiàn)了考前焦慮,茶不思飯不香,健忘記憶力下降的狀態(tài),考生出現(xiàn)這些狀況家長(zhǎng)應(yīng)該怎么引導(dǎo)孩子呢?怎么改善孩子考前焦慮呢?有沒有緩解焦慮的方法呢?跟小編一起來看看。

2018高考填報(bào)志愿流程 2018高考填報(bào)志愿怎么選

2018高考填報(bào)志愿流程 2018高考填報(bào)志愿怎么選高考雖然結(jié)束了,但重頭戲還在后面,就是選擇學(xué)校了,怎么根據(jù)成績(jī)選擇一個(gè)理想的大學(xué)呢,那就要看看這個(gè)學(xué)校的專業(yè)和歷史錄取分?jǐn)?shù)等情況了,可不亞于高考考試,下面小編整理好了填報(bào)志愿的流程和注意事項(xiàng),希望能幫助到你。

* 聲明:本文由四海網(wǎng)特約會(huì)員sh123原創(chuàng)/整理/投稿,生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息之目的,內(nèi)容僅供娛樂參考。部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評(píng)指正。