早晨起床該不該喝水  早晨起床第一杯喝什么好

　　淡鹽水：容易導(dǎo)致鹽的額外攝入

　　喝淡鹽水有一定好處，因為它能刺激腸胃蠕動，幫助順利排便，還能補充晚上睡覺出汗丟失的鹽分。而且，少量的淡鹽水有助于腎功能的排毒。

　　但是，由于我們飲食中經(jīng)常存在食鹽量超標(biāo)的情況，所以如果早晨再飲鹽水，會增加鹽的額外攝入，而且早起喝鹽水，會繼續(xù)加重身體缺水的狀態(tài)。所以淡鹽水也不宜作為“清晨第一杯水”。

　　另外，高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者，以及腎功能異常的人更加不適宜飲用鹽水。

　　咖啡和茶

　　黑咖啡可以空腹喝，茶也一樣。但如果你患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎癥性腸病、腸易激綜合征、以及胃腸道手術(shù)恢復(fù)期等胃腸道疾病的人，喝完咖啡會出現(xiàn)反酸燒心等不適的人，不建議空腹喝咖啡。

　　牛奶

　　如果對乳糖沒什么不良反應(yīng)，大可放心喝。每天一杯純牛奶，是很好的選擇。

　　但是早晨起床后，腸胃功能仍處于休眠狀態(tài)，不能充分吸收蛋白質(zhì)的營養(yǎng)成分，相當(dāng)牛奶白喝了，所以不建議空腹喝牛奶。

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