運(yùn)動(dòng)后多久可以喝水 運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)有哪些

　　四海網(wǎng)：由于上班族長期久坐，從而現(xiàn)在越來越多人都開始了鍛煉，鍛煉不僅可以減肥也可以健身健體，運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓人大量的出汗，那么運(yùn)動(dòng)后有些人會(huì)大量的補(bǔ)水。其實(shí)運(yùn)動(dòng)后有許多需要注意的事項(xiàng)。下面就隨小編一起來看看吧!

　　做完運(yùn)動(dòng)后要注意什么事項(xiàng)

　　1、切忌暴飲很多人因運(yùn)動(dòng)后感到口渴而暴飲，這種做法會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響腸胃的消化功能。故運(yùn)動(dòng)后不可過量過快飲水，更不能喝冷飲，否則會(huì)引起感冒、腹痛等疾病。

　　2、休息一會(huì)兒再洗澡劇烈運(yùn)動(dòng)后如馬上洗冷水澡，人體血管會(huì)因突然受到刺激而立刻收縮，導(dǎo)致血循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低。而洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕則頭昏眼花，重則虛脫休克，還易誘發(fā)其他慢性疾玻所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要休息一會(huì)兒再洗澡。

　　3、慎食甜食和糖水有的人喜歡在劇烈運(yùn)動(dòng)后吃些甜食或喝點(diǎn)糖水，但運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人會(huì)感到倦耽食欲不振。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。

　　在我們劇烈運(yùn)動(dòng)之后，還要注意不宜馬上停止運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)當(dāng)做一些緩沖的慢運(yùn)動(dòng)，不會(huì)讓身體受傷害。

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