運動后多久可以喝水 運動后的注意事項有哪些

　　四海網(wǎng)：由于上班族長期久坐，從而現(xiàn)在越來越多人都開始了鍛煉，鍛煉不僅可以減肥也可以健身健體，運動也會讓人大量的出汗，那么運動后有些人會大量的補水。其實運動后有許多需要注意的事項。下面就隨小編一起來看看吧!

　　做完運動后要注意什么事項

　　1、切忌暴飲很多人因運動后感到口渴而暴飲，這種做法會加重胃腸負擔，影響腸胃的消化功能。故運動后不可過量過快飲水，更不能喝冷飲，否則會引起感冒、腹痛等疾病。

　　2、休息一會兒再洗澡劇烈運動后如馬上洗冷水澡，人體血管會因突然受到刺激而立刻收縮，導致血循環(huán)阻力加大，同時機體抵抗力降低。而洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕則頭昏眼花，重則虛脫休克，還易誘發(fā)其他慢性疾玻所以，劇烈運動后一定要休息一會兒再洗澡。

　　3、慎食甜食和糖水有的人喜歡在劇烈運動后吃些甜食或喝點糖水，但運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人會感到倦耽食欲不振。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。

　　在我們劇烈運動之后，還要注意不宜馬上停止運動，還應當做一些緩沖的慢運動，不會讓身體受傷害。

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