運(yùn)動后多久可以喝水 運(yùn)動后的注意事項有哪些
四海網(wǎng):由于上班族長期久坐,從而現(xiàn)在越來越多人都開始了鍛煉,鍛煉不僅可以減肥也可以健身健體,運(yùn)動也會讓人大量的出汗,那么運(yùn)動后有些人會大量的補(bǔ)水。其實運(yùn)動后有許多需要注意的事項。下面就隨小編一起來看看吧!
做完運(yùn)動后要注意什么事項
1、切忌暴飲很多人因運(yùn)動后感到口渴而暴飲,這種做法會加重胃腸負(fù)擔(dān),影響腸胃的消化功能。故運(yùn)動后不可過量過快飲水,更不能喝冷飲,否則會引起感冒、腹痛等疾病。
2、休息一會兒再洗澡劇烈運(yùn)動后如馬上洗冷水澡,人體血管會因突然受到刺激而立刻收縮,導(dǎo)致血循環(huán)阻力加大,同時機(jī)體抵抗力降低。而洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量,導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,輕則頭昏眼花,重則虛脫休克,還易誘發(fā)其他慢性疾玻所以,劇烈運(yùn)動后一定要休息一會兒再洗澡。
3、慎食甜食和糖水有的人喜歡在劇烈運(yùn)動后吃些甜食或喝點糖水,但運(yùn)動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗,人會感到倦耽食欲不振。因此,劇烈運(yùn)動后最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。
在我們劇烈運(yùn)動之后,還要注意不宜馬上停止運(yùn)動,還應(yīng)當(dāng)做一些緩沖的慢運(yùn)動,不會讓身體受傷害。
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