易導(dǎo)致貧血的飲食誤區(qū)有哪些 貧血吃什么補血效果好
四海網(wǎng)：在我國以瘦為美的觀念下，很多女人都為了美而身體偏瘦，這樣或多或少都有貧血的病癥，面色暗淡、蒼白憔悴，輕則頭暈眼花，重則心力衰竭。然而還有一些貧血是因為錯誤的飲食導(dǎo)致的。那么今天就來盤點易導(dǎo)致貧血的飲食誤區(qū)有哪些？
盤點易導(dǎo)致貧血的飲食誤區(qū)
誤區(qū)一：多吃肉對身體不好？
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
誤區(qū)二：蔬菜水果無益補鐵？
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
誤區(qū)三：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑？
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補充體內(nèi)的儲存鐵。
誤區(qū)四：蛋、奶對貧血者多補益？
牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會抑制身體吸收鐵質(zhì)。因此，這兩種父母常給孩子吃的食品，雖營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補充鐵質(zhì)則不足齲然而，動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上，適合補鐵用途。除了生理特點，女性在飲食方面存在一些認識誤區(qū)和行為習(xí)慣，都會導(dǎo)致缺鐵性貧血。
相關(guān)推薦
艾美特空調(diào)扇多少錢 艾美特空調(diào)扇制冷效果好嗎
炎熱的夏天到來，在這個夏天你是否考慮過購買艾美特空調(diào)扇?那么一臺艾美特空調(diào)扇多少錢?今天我們就來了解下空調(diào)扇的價格吧~
先鋒空調(diào)扇好用嗎 先鋒空調(diào)扇的制冷效果怎么樣
先鋒品牌靠著性價比和質(zhì)量贏得了消費者不錯的口碑。這個夏季來了，購買先鋒空調(diào)扇的也不少。先鋒空調(diào)扇好嗎?這就來談?wù)劇?/p>
對于經(jīng)常使用嗓子的人來說，嗓子的好壞十分重要。而日常養(yǎng)護嗓子也成為了他們必備的事情，而好多人以為胖大海對嗓子特別好，其實胖大海是專門緩解肺熱嘶啞的喲，用不好反而會適得其反。那么怎么養(yǎng)護嗓子呢？什么食材是對嗓子好的呢？
補血是一個長期的過程，依靠食物來補血是科學(xué)的方法之一，盡管依靠食物來補血不會很快，但是避免了藥物帶來的副作用，也可以養(yǎng)個好身體和良好的飲食習(xí)慣。那么貧血的人吃什么好呢?補血的食物有哪些?而貧血的人不能吃什么?
