夏季上班族犯困怎么辦 上班犯困應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)
6招擺脫微醺眼神
一、辦公室擺植物
在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且據(jù)研究顯示它的氣味可以振奮精神。
二、多走走多休息
累時(shí)不妨走出辦公室，在陽(yáng)光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設(shè)置生物鐘，與此同時(shí)呼吸新鮮空氣，還能幫你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
三、多吃含蛋白質(zhì)食物
適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如：魚(yú)、肉、蛋，豆類等食物。像碳水化合物食品應(yīng)少吃，如：米飯，面食等。因?yàn)檫@些碳水化合物會(huì)刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。
四、辦公室按摩微運(yùn)動(dòng)提升
1.微運(yùn)動(dòng)
在辦公室，你可以小做一下微運(yùn)動(dòng)。比如，前后晃動(dòng)肩膀，并伴隨每次的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做2分鐘，以減少困意。
2. 指頭輕拍按摩
頭昏眼花時(shí)，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒(méi)有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。另外，從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，解除疲乏提神。
3. 熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤(rùn)順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
五、吃少量黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗?a href=https://jiankang.4hw.com.cn/ target=_blank>健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。>>>夏季貪涼致女性痛經(jīng)頻發(fā) 中西醫(yī)調(diào)理法大pK
六、使用薄荷油
在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無(wú)。
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