調(diào)節(jié)腎虛的食療方 腎虛如何調(diào)養(yǎng)
腎虛又稱腎虧，俗話說：吃什么補什么，補腎是關(guān)鍵。腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。小編總結(jié)了一些針對腎虛患者的食療方，可以有效調(diào)節(jié)腎虛癥狀。
能夠調(diào)節(jié)腎虛的食療方
1、葡萄人參補酒：在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)。
2、胡蘿卜羹：取胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
3、豆蔻奶汁：將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥�。每天清晨服用半�?20-30克)。
4、蜂蜜果犢：取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。
5、芹菜蛋羹：將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
腎虛如何調(diào)養(yǎng)
1、運動養(yǎng)腎
生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法，兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止�？稍缤砀饕槐�，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
2、不熬夜
平時要注意保證充足的睡眠，不要經(jīng)常熬夜，這樣可以讓我們的腎臟有充分的時間休息。
3、警惕藥物養(yǎng)腎
是藥三分毒，無論是中藥西藥，都是有一定的副作用的。對很多人來說，藥物是家常便飯，有些藥物是會傷腎的。在用藥的時候要多注意，服用之前多看說明書，若要長期用藥，最好是在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、科學(xué)合理飲食
在腎臟進(jìn)行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。再則就是宵夜，晚間是腎臟的休息時間，而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物熱量攝入過多，容易使人體內(nèi)血脂升高，產(chǎn)生動脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠心并高血壓、糖尿病等。
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