調(diào)節(jié)腎虛的食療方腎虛如何調(diào)養(yǎng)

2018-06-22 10:33:37來(lái)源：四海生活百科

　　腎虛又稱腎虧，俗話說(shuō)：吃什么補(bǔ)什么，補(bǔ)腎是關(guān)鍵。腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。腎虛的種類有很多，其中最常見(jiàn)的是腎陰虛，腎陽(yáng)虛。小編總結(jié)了一些針對(duì)腎虛患者的食療方，可以有效調(diào)節(jié)腎虛癥狀。

　　能夠調(diào)節(jié)腎虛的食療方

　　1、葡萄人參補(bǔ)酒：在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開(kāi)，每天飲用一杯(50-80克)。

　　2、胡蘿卜羹：取胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶(加熱過(guò)的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。

　　3、豆蔻奶汁：將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥�。每天清晨服用半�?20-30克)。

　　4、蜂蜜果犢：取核桃仁200克搗碎，與無(wú)花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。

　　5、芹菜蛋羹：將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，熱飲最好。

　　腎虛如何調(diào)養(yǎng)

　　1、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

　　生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止�？稍缤砀饕槐�，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

　　2、不熬夜

　　平時(shí)要注意保證充足的睡眠，不要經(jīng)常熬夜，這樣可以讓我們的腎臟有充分的時(shí)間休息。

　　3、警惕藥物養(yǎng)腎

　　是藥三分毒，無(wú)論是中藥西藥，都是有一定的副作用的。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，藥物是家常便飯，有些藥物是會(huì)傷腎的。在用藥的時(shí)候要多注意，服用之前多看說(shuō)明書(shū)，若要長(zhǎng)期用藥，最好是在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

　　4、科學(xué)合理飲食

　　在腎臟進(jìn)行代謝身體廢物等這些活動(dòng)的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)輔助。再則就是宵夜，晚間是腎臟的休息時(shí)間，而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物熱量攝入過(guò)多，容易使人體內(nèi)血脂升高，產(chǎn)生動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠心并高血壓、糖尿病等。

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