吃什么食物有利于保養(yǎng)眼睛

　　4.枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。

　　5.菊花茶開水沖泡，經(jīng)常飲服

　　蕃茄的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，每斤含蛋白質(zhì)二至八克，脂肪一點(diǎn)四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。維生素PP的含量是蔬果中第一名，維生素A的含量是荀的十五倍，維生素C則相當(dāng)於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

　　一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，煮十五分鐘損失30$。而蕃茄中的維生素C，雖經(jīng)烹調(diào)煮熟，比其他蔬菜損失少更多。這是因?yàn)檗�茄有酸性，維生素C在酸性環(huán)境中受到保護(hù)。經(jīng)計(jì)算，每人每天吃兩三個(gè)蕃茄，便可滿足一天對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需要。

　　其實(shí)就可以使用一些中藥材熬制的中藥就可以起到對(duì)眼睛好的作用，比如說用桑葚，白菊花還有白糖這3種食材來熬制水喝的，基本上來說每天只需要服用一次即可的，但是一定要服用半個(gè)月的時(shí)間才能夠見到療效的，所以絕對(duì)不能夠半途而廢的，喝了以后會(huì)感覺到有清肝明目的效果。

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