吃蘋果的好處與壞處都有哪些你了解嗎
蘋果，人們經(jīng)常食用的水果之一，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，蘋果的果實富含礦物質(zhì)和維生素，是一種低熱量食物，蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。下面我們來普及一下吃蘋果的好處與壞處吧。
蘋果是一種非常美味的水果，可能我們很多人都特別喜歡吃，無論是老人孩子還是孩子多吃一些蘋果可以有效地幫助我們補充體內(nèi)所需要的維生素c，對于緩解我們自己容易出現(xiàn)的咽喉腫痛的問題，效果也非常顯著。
蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。尤維生素A和胡蘿卜素的含量較高。
對疾病和健康的影響
含有豐富的水溶性食物纖維-果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，還有吸收水分、消除便秘、穩(wěn)定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用，能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖，清理腸道，預(yù)防大腸癌。
蘋果的酸味中的蘋果酸和檸檬酸能夠提高胃液的分泌，促進(jìn)消化。
蘋果酸還可以穩(wěn)定血糖，預(yù)防糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果。
蘋果中的鉀含量豐富，能夠防治高血壓。因中國人的飲食中鹽分?jǐn)z入嚴(yán)重超量，從而導(dǎo)致體內(nèi)鈉、水潴留，促發(fā)高血壓。鉀能夠使促發(fā)高血壓的鈉從腎臟排出量增加，使細(xì)胞中鈉的含量降低，從而降低血壓。鉀還能擴張血管，和果膠共同作用能夠預(yù)防代謝綜合征。
在吃蘋果享受美味的同時也可能會給我們自身帶來一系列的壞處，蘋果千萬不能多吃，否則可能會導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)腹瀉的問題，每天吃一個蘋果可以有效的幫助我們減少自身出現(xiàn)壞血病的效果，是一個非常不錯的好習(xí)慣。
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