女生經(jīng)期喝紅糖水的好處有哪些 女生經(jīng)期的調(diào)理方法有哪些
紅糖水的壞處
1、攝入過多糖分
紅糖中的絕大部分還是蔗糖，和白糖、冰糖沒什么區(qū)別。假如把紅糖水當(dāng)成生理期救兵，喝個(gè)不停，太多的糖分很容易導(dǎo)致能量攝入過多，讓體重增加。生理期的皮膚也容易長痘，糖分過多還會(huì)加重痘痘哦！
2、沒有補(bǔ)血效果
紅糖中鐵含量低，不具有補(bǔ)血功能，也沒有能夠緩解痛經(jīng)的任何成分，所以想通過紅糖調(diào)理身體很不靠譜，反而容易讓自己的體重增加，皮膚變差，還可能誘發(fā)慢性病。
經(jīng)期更好的調(diào)理方法
1、補(bǔ)血
經(jīng)期失血比較多，女生要注意補(bǔ)血。補(bǔ)血三寶：紅色瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟和動(dòng)物血，這些才是補(bǔ)血的最佳食物來源。同時(shí)注意多吃一些深色蔬菜，適量吃些堅(jiān)果，也含有不少的鐵，不過要借助富含維生素C的新鮮水果和蔬菜才能更好地促進(jìn)鐵吸收。
2、保暖
無論是熱敷、喝熱水還是多穿衣服，目的都是讓身體暖和起來，身體的不適感就會(huì)減輕很多。所以平常也要注意保暖，尤其是腰腹部和腳部的保暖，不要貪涼。吃生冷的食物、喝涼水、經(jīng)常使用涼水等如果會(huì)造成不適，也要注意。
3、運(yùn)動(dòng)
生理期不僅可以運(yùn)動(dòng)，而且保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣還能夠緩解不適，只不過要注意避免擠壓腹部和跳躍性的運(yùn)動(dòng)。在量多的前幾天運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要低，散步、拉伸、瑜伽等都可以，量少的時(shí)候可以試試慢跑、快走，平常多注意鍛煉，增強(qiáng)腰腹部和盆腔等部位的血液循環(huán)和肌肉力量，有助于經(jīng)血排出，不適感也會(huì)減輕。
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