最實(shí)用的減肥食譜  最實(shí)用的減脂方法  值得推薦

　　減脂晚餐這樣吃：

　　就算你早餐沒(méi)時(shí)間，午餐只能在外就餐，那么晚飯就自己動(dòng)手吧，盡量選擇一些魚(yú)蝦、粗糧、綠色蔬菜，另外根據(jù)入睡的時(shí)間考慮晚餐進(jìn)食的總量。

　　推薦晚餐：玉米、小米、山藥、南瓜、老豆腐、牛肉、牡蠣、三文魚(yú)、鯽魚(yú)、菠菜、芹菜。生菜、茄子、枸杞、紅酒。

　　有時(shí)候?qū)嵲诔圆伙�，可以適量加餐，畢竟如果餓著肚子，等到真正要吃的時(shí)候，食物的吸收會(huì)變快哦。加餐的食物盡量選擇一些水果、堅(jiān)果類。

　　推薦加餐：藍(lán)莓、葡萄、香蕉、菠蘿、黃瓜、核桃、綠豆、銀耳、魔芋、黑巧克力和酸奶。

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