如何擺脫肌肉腿 肌肉腿瘦成筷子腿小妙招
四海網(wǎng)：我們一般會(huì)用“水桶腰，大象腿”來形容人的腰粗與腿粗，尤其是女性，身材比列不平衡，影響美觀，很多女生身材不錯(cuò)，但是小腿卻特別粗，也就是所謂的肌肉腿，那么如何告別肌肉腿呢?
告別肌肉腿的方法
1、兩腿分開
兩只腿分開分別和肩同寬，然后把身體的重心用在身體中央。注意雙腿不要站得過寬，否則會(huì)導(dǎo)致重心太低，如果身體站得過窄重心就會(huì)太高，這兩種情況都會(huì)讓下面的動(dòng)作很難進(jìn)行。
2、雙手平舉
保持好身體重心然后再把兩只手伸直舉在身體正前方，這個(gè)動(dòng)作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，也可以矯正下蹲后重心不穩(wěn)的問題，不至于下蹲后向后跌倒。
3、兩腿半蹲
最后兩腿半蹲，不要蹲得過低，只要大腿感覺酸酸就正好恰當(dāng)好處了，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，都不會(huì)對下半身起到減肥的效果。
走路能減小腿嗎
能!
一般情況下，走路只會(huì)讓腿變細(xì)，是能減小腿的。
走路是屬于比較柔和的運(yùn)動(dòng)，對腿部的作用是減脂肪多于增肌肉。有效的減脂運(yùn)動(dòng)經(jīng)過一段時(shí)間之后，大多情況下肌肉確實(shí)會(huì)變得結(jié)實(shí)、緊致一些，但腿部的圍度會(huì)減少。
而且對于減小腿肉，慢走比快走效果好�？熳呤侨菀组L肌肉的，不過，慢走時(shí)間最好達(dá)到45分鐘以上。以身體冒汗為標(biāo)準(zhǔn)，之后可以做一些輔助運(yùn)動(dòng)，如壓腿、揉捏兼按摩。運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在下午4點(diǎn)以后至晚上9點(diǎn)之前，如長期堅(jiān)持，效果顯著。
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