如何擺脫肌肉腿   肌肉腿瘦成筷子腿小妙招

2018-07-06 11:43:18來源:四海生活百科

   四海網(wǎng):我們一般會用“水桶腰,大象腿”來形容人的腰粗與腿粗,尤其是女性,身材比列不平衡,影響美觀,很多女生身材不錯(cuò),但是小腿卻特別粗,也就是所謂的肌肉腿,那么如何告別肌肉腿呢?

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  告別肌肉腿的方法

  1、兩腿分開

  兩只腿分開分別和肩同寬,然后把身體的重心用在身體中央。注意雙腿不要站得過寬,否則會導(dǎo)致重心太低,如果身體站得過窄重心就會太高,這兩種情況都會讓下面的動作很難進(jìn)行。

  2、雙手平舉

  保持好身體重心然后再把兩只手伸直舉在身體正前方,這個(gè)動作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條,也可以矯正下蹲后重心不穩(wěn)的問題,不至于下蹲后向后跌倒。

  3、兩腿半蹲

  最后兩腿半蹲,不要蹲得過低,只要大腿感覺酸酸就正好恰當(dāng)好處了,太低重心不穩(wěn),太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求,都不會對下半身起到減肥的效果。

  走路能減小腿嗎

  能!

  一般情況下,走路只會讓腿變細(xì),是能減小腿的。

  走路是屬于比較柔和的運(yùn)動,對腿部的作用是減脂肪多于增肌肉。有效的減脂運(yùn)動經(jīng)過一段時(shí)間之后,大多情況下肌肉確實(shí)會變得結(jié)實(shí)、緊致一些,但腿部的圍度會減少。

  而且對于減小腿肉,慢走比快走效果好?熳呤侨菀组L肌肉的,不過,慢走時(shí)間最好達(dá)到45分鐘以上。以身體冒汗為標(biāo)準(zhǔn),之后可以做一些輔助運(yùn)動,如壓腿、揉捏兼按摩。運(yùn)動時(shí)間選擇在下午4點(diǎn)以后至晚上9點(diǎn)之前,如長期堅(jiān)持,效果顯著。

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