運動后喝可樂好嗎 運動后這六件事千萬不能做
運動后如何科學(xué)補(bǔ)水有講究
劇烈運動后，如何補(bǔ)充水分和流失掉的微量元素，也是有更科學(xué)的說法的。什么才是在運動后最適合飲用的呢?
在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，人體通過排汗將大量熱能及時散發(fā)掉，以保持體溫的相對穩(wěn)定。在機(jī)體大量排汗的同時，帶走了不少無機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。據(jù)測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而一個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10-15克，這樣勢必引起機(jī)體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。
在運動時或運動后，人們一般會通過大量喝水來解渴，白開水或純凈水都是常見的選擇。在劇烈運動后，除了消耗水分外，還有大量對人體有益的電解質(zhì)流失，而純凈水、蒸餾水經(jīng)過加工處理，缺乏礦物質(zhì)，只能起到補(bǔ)充水分的作用，不能補(bǔ)充鈉、鉀、鎂這些微量元素。如果長期劇烈運動后一直選擇喝純凈水，會對心臟造成短暫的影響，不利于健康。
和純凈水、蒸餾水相比，白開水無疑是一個更好的選擇。普通開水取自天然水，會含有一定的微量元素，而選擇本身含有較高微量元素的礦泉水，效果會更好。
運動后這六件事千萬不能做
一、忌立即休息
劇烈運動的時候人的心跳會加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動加快，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會讓小靜脈受到擠壓，促使血液非常快地流回心臟。這個時候假如馬上停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不可以通過肌肉收縮流回心臟，導(dǎo)致血壓下降，腦部就會暫時性缺血，引起心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。因此，劇烈運動后要繼續(xù)進(jìn)行小運動量的一些動作，呼吸與心跳基本正常后再停下來休息。
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