運(yùn)動(dòng)后喝可樂(lè)好嗎 運(yùn)動(dòng)后這六件事千萬(wàn)不能做
運(yùn)動(dòng)后如何科學(xué)補(bǔ)水有講究
劇烈運(yùn)動(dòng)后，如何補(bǔ)充水分和流失掉的微量元素，也是有更科學(xué)的說(shuō)法的。什么才是在運(yùn)動(dòng)后最適合飲用的呢?
在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體通過(guò)排汗將大量熱能及時(shí)散發(fā)掉，以保持體溫的相對(duì)穩(wěn)定。在機(jī)體大量排汗的同時(shí)，帶走了不少無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。據(jù)測(cè)定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而一個(gè)人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10-15克，這樣勢(shì)必引起機(jī)體缺鹽，以致疲乏無(wú)力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)后，人們一般會(huì)通過(guò)大量喝水來(lái)解渴，白開(kāi)水或純凈水都是常見(jiàn)的選擇。在劇烈運(yùn)動(dòng)后，除了消耗水分外，還有大量對(duì)人體有益的電解質(zhì)流失，而純凈水、蒸餾水經(jīng)過(guò)加工處理，缺乏礦物質(zhì)，只能起到補(bǔ)充水分的作用，不能補(bǔ)充鈉、鉀、鎂這些微量元素。如果長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)后一直選擇喝純凈水，會(huì)對(duì)心臟造成短暫的影響，不利于健康。
和純凈水、蒸餾水相比，白開(kāi)水無(wú)疑是一個(gè)更好的選擇。普通開(kāi)水取自天然水，會(huì)含有一定的微量元素，而選擇本身含有較高微量元素的礦泉水，效果會(huì)更好。
運(yùn)動(dòng)后這六件事千萬(wàn)不能做
一、忌立即休息
劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人的心跳會(huì)加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)讓小靜脈受到擠壓，促使血液非�？斓亓骰匦呐K。這個(gè)時(shí)候假如馬上停下來(lái)休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不可以通過(guò)肌肉收縮流回心臟，導(dǎo)致血壓下降，腦部就會(huì)暫時(shí)性缺血，引起心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后要繼續(xù)進(jìn)行小運(yùn)動(dòng)量的一些動(dòng)作，呼吸與心跳基本正常后再停下來(lái)休息。
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