運(yùn)動(dòng)后喝可樂(lè)好嗎 運(yùn)動(dòng)后這六件事千萬(wàn)不能做
二、忌立刻洗浴
劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，這個(gè)時(shí)候如洗浴冷水浴會(huì)由于突然刺激，會(huì)讓血管馬上收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力下降，人就容易生病。而如洗熱水澡就會(huì)繼續(xù)增加皮膚里的血液流量，血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉與皮膚中，造成心臟與大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易導(dǎo)致其他慢性疾病。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后務(wù)必要休息一會(huì)再洗浴。
三、忌過(guò)量吃糖
有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后感覺(jué)吃點(diǎn)甜食或者是糖水非常舒服，就覺(jué)得運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)之后吃太多甜食會(huì)讓身體里面的維生素B 1大量消耗，人就會(huì)覺(jué)得倦怠、食欲不振等，會(huì)讓體力的恢復(fù)受到影響。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃點(diǎn)含維生素B 1的食品，如肝、蔬菜、蛋等。
四、忌暴飲止渴
劇烈運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí)，有的人就暴飲涼開(kāi)水或其他飲料，這會(huì)讓胃腸負(fù)擔(dān)加重，讓胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對(duì)食物的消化。而喝水速度太快也會(huì)讓血容量增加太快，突然讓心臟的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂，甚至引起心力衰竭、胸悶腹脹等。所以運(yùn)動(dòng)后別過(guò)量過(guò)快飲水，更不能喝冷飲，不然會(huì)讓體溫的散熱受到影響，導(dǎo)致感冒、腹痛或者是其他疾病。
五、忌飲酒除乏
劇烈運(yùn)動(dòng)之后人的身體機(jī)能會(huì)處在高水平的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候喝酒會(huì)讓身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更厲害。長(zhǎng)期這樣可導(dǎo)致肝硬化、脂肪肝、胃潰瘍、胃炎、癡呆癥等疾病。運(yùn)動(dòng)之后喝啤酒也不好，它會(huì)讓血液里面的尿酸增加，讓關(guān)節(jié)受到非常大的刺激，導(dǎo)致炎癥，引起痛風(fēng)等。
六、忌吸煙解疲
運(yùn)動(dòng)之后吸煙會(huì)讓人體新陳代謝加快，身體里面各器官處在高水平工作狀態(tài)，而讓煙霧大量進(jìn)入身體里面，還會(huì)由于運(yùn)動(dòng)后的機(jī)體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害。因此，這個(gè)時(shí)候吸煙比平時(shí)吸煙對(duì)你的危害更大，同時(shí)氧氣吸收不暢還會(huì)讓機(jī)體運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)受到影響，讓人更易覺(jué)得疲勞。
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