運(yùn)動(dòng)量過大的后果   運(yùn)動(dòng)量大如何補(bǔ)救

 　　四海網(wǎng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以塑造完美身材，還可以改善神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能，促進(jìn)骨骼肌肉發(fā)展，運(yùn)動(dòng)的好處雖多，但也不可過量，那么運(yùn)動(dòng)量過大對人體會有哪些危害呢?

　　運(yùn)動(dòng)量過大的后果

　　影響內(nèi)分泌

　　一次或長期運(yùn)動(dòng)量過大，高度緊張的情緒會影響機(jī)體的內(nèi)分泌;可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現(xiàn)為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復(fù)慢;女性長期如此，還會引起月經(jīng)不調(diào)。

　　增加疲勞

　　長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)量過大，會增加人體的疲勞。是機(jī)體功能受到影響，特別是當(dāng)身體運(yùn)動(dòng)所消耗的能量與機(jī)體所攝取的能量不平衡時(shí)，會影響身體正常的代謝，身體體重下降，消瘦，抵抗力下降。

　　引發(fā)貧血

　　長時(shí)間，大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)后，大量的排汗會使機(jī)體中的鐵元素也隨之排出，長期如此會增加運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，表現(xiàn)為劇烈運(yùn)動(dòng)過后面色蒼白，頭暈?zāi)垦�，四肢無力，精神萎靡，建議運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維C。

　　運(yùn)動(dòng)損傷

　　如果一個(gè)常時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人，或者平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不大，突然增加運(yùn)動(dòng)的量和度，就很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，輕者會引起肌肉酸痛，重則則會造成肌肉拉傷，這樣不僅達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的效果，反而損害了身體的健康。

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