夏季養(yǎng)生之8個“最佳” 幫你輕松度夏(2)

2018-07-09 10:27:52來源:四海生活百科

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  最佳湯肴——番茄湯

  多喝番茄湯既能獲得夏日人體必須的養(yǎng)料,又能補充消耗較大的水分,可謂一舉兩得。番茄湯(燒好冷卻再喝)中所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟功效,是最適合男子飲用的湯肴。

  最佳飲料——熱茶

  夏天人們離不開飲料,而飲料的首選既非各種冷飲制品,也不是啤酒咖啡,而是極普通的熱茶。

  因為茶葉中富含人體不可缺少的鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克)。人體一旦缺鉀,正常運動就會受到影響,而且耐熱能力降低,使人感到倦怠無力。因此,夏日多喝涼茶,既解渴又解乏。

  最佳營養(yǎng)素——維生素E

  維生素是人體不可缺少的營養(yǎng)素,而夏日最佳的非維生素E莫屬。

  德國科學家強調,夏季人體遇到的三大危險是強烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險降低到最低程度。

  維生素E在卷心菜、菜花、芝麻、麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等蔬菜和食品中含量較多,因此,夏天不妨多吃此類食物,必要時也可酌服維生素E藥丸,每天15~60毫克足矣。

  最佳運動——游泳

  夏令最好的運動當屬游泳。游泳不僅能鍛煉人的手、腳、腰、腹,而且能惠及人的心、腦、肺、肝等臟腑,特別是對血管有益,被譽為“血管體操”。另外,由于人在水中消耗的熱量明顯高于陸地,游泳還能削減過多的脂肪,收到減肥健美之效。

  最佳取涼設施——扇子

  從健身角度看,取涼設施當數扇子最佳。“老古董”的扇子健身效果是任何現代降溫設備無法比擬的。

  何況,搖扇既可鍛煉身體,又能獲得最宜人的風,何樂而不為呢?

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