孕婦缺鐵的危害有哪些？孕婦缺鐵吃什么
孕婦缺鐵危害很多，會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血，將導(dǎo)致孕婦自身免疫力降低、早產(chǎn)的發(fā)生率提高，且會(huì)影響胎兒的大腦發(fā)育，造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。那么，孕婦缺鐵吃什么?我們一起來(lái)看看
孕婦缺鐵吃什么
1、動(dòng)物肝臟：豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好。每周吃一次動(dòng)物肝臟對(duì)預(yù)防貧血很有好處。
動(dòng)物血液：含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收。經(jīng)常食用動(dòng)物血和豆腐做的羹湯，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。
瘦肉和雞蛋：含鐵量豐富，而且還可幫助孕媽咪滋陰潤(rùn)燥、扶助正氣，使身體更健康。
黑木耳、紅棗、紅豆：這些食物都含有較豐富的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)健的功效。
2、孕婦需要制造更多的血紅蛋白來(lái)供應(yīng)正在發(fā)育的寶寶和胎盤(pán)，因此每日所需鐵遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出常人所需量，而日常飲食對(duì)鐵的吸收率極低，很多孕婦在孕早期就可能出現(xiàn)鐵缺乏。對(duì)于鐵需求增多，食補(bǔ)達(dá)不到要求的孕婦應(yīng)給與補(bǔ)充鐵劑，可以在飯后服用鐵，之緣片，補(bǔ)鐵均衡吸收好，可以起到很好的補(bǔ)鐵效果，預(yù)防和改缺鐵貧血。
3、孕婦缺鐵多吃蔬菜和水果，蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。含維生素C的水果和蔬菜：水果的有新鮮的大棗、柑桔類、橙子、紅果、草莓、獼猴桃、酸棗、沙棘;蔬菜的有青辣椒、番茄、菠菜、菜花、莧菜、苜蓿等。
4、缺鐵的孕婦極易發(fā)生缺鐵性貧血，因此在飲食中補(bǔ)充鐵的同時(shí)，應(yīng)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。因?yàn)檠t蛋白的生成不僅需要鐵，也需要蛋白質(zhì)，只有補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)才能提高補(bǔ)鐵的效果。含蛋白質(zhì)高的食物有牛奶、雞蛋、大豆、瘦肉等。
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