如何有效清腸排毒？6種小方法幫你輕松搞定(2)

2018-07-09 14:25:39來源：四海生活百科

　　盡可能飲用新鮮果汁或自制的原味、無添加劑的酸奶，如能每天清晨飲用一杯，見效很快。

　　當然，多喝清水(特別是老人)、含有許多解毒因子的綠茶(但經(jīng)常便秘的人盡量不要喝茶，其可導致便秘加重),以及多喝清熱解毒的綠豆湯同樣有利于解毒、排毒(但脾虛、經(jīng)常腹瀉的人少服)。

　　四、大腸水療排毒法

　　科學研究證明，大腸水療治療便秘是無副作用的。通過一定療程的水療，除了徹底軟化、清除布滿整個大腸內(nèi)的硬結(jié)大便外，還可以軟化清除腸黏膜表面的硬結(jié)層，恢復腸黏膜的分泌，促進結(jié)腸的蠕動，從而恢復正常排毒。

　　1、快速地飲一大杯淡鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢地晃動腰胯。5分鐘后再飲一大杯淡鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，放在神闕穴(肚臍眼)，順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)，效果神奇，大家可以試做。

　　2、空腹喝涼牛奶：一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖。乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。

　　3、空腹喝蜂蜜：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　五、節(jié)食排毒法

　　這里所說的節(jié)食，是指利用周末或者假期時間進行半天或一天的斷食。過分的節(jié)食對身體有一定的損害，可是偶爾的、有分寸的節(jié)食對身體生理機能恢復有一定的幫助。人體在斷食的同時，也阻止了毒素的進入。大小腸由于負荷輕、蠕動量減少，容易振動摩擦腸壁，人體內(nèi)代謝廢物、毒素等垃圾可以被徹底地排泄掉。

　　六、通便排毒法

　　這是最為重要也是在日常生活中常用到而同時又較難掌握的方法，因為每個人的體質(zhì)不一，對各種方法的敏感性不同，最后達到的效果也迥異。這里盡可能多地把各種方法與大家分享，以最大程度地滿足大家的需求：

　　食療：

　　多吃堿性食物：如海藻、海帶、紫菜這類海產(chǎn)植物，最好每隔兩、三天吃一次。葡萄酒也是很好的堿性飲品，有活血、利尿作用，可以每天少量飲用;

　　多吃菌類食物：黑木耳、香菇等菌類食物含有較多的類似清液的物質(zhì)，有很好的解毒功能;

　　少食辛辣、煎炸、生冷之物，勿過度飲酒，杜絕可樂、咖啡、汽水等飲品。