人到中年后我們該怎樣養(yǎng)生？

2018-07-11 10:41:10來源：四海生活百科

人到了中年，你會感到自己的身體大不如前了。腰會酸腿會痛，胃口也沒有年輕的時候好了。這是為什么呢？人的身體和汽車內(nèi)部零件一樣的，到了一定年齡身體機(jī)能和免疫力下降，身體內(nèi)部的毛病就出來了。所以，這個時候，你一定要注意自己的身體，要有正確的養(yǎng)生方法，才可以延年益壽。那么，怎樣才算正確的養(yǎng)生呢？只要你做到以下幾點(diǎn)，你一定會長壽的。

　　1、人的長壽首先要有一口好的牙齒。有的人到了40.50歲牙齒就脫落得差不多了，安一口假牙，想吃的東西只有望而興嘆。要保護(hù)好自己的牙齒，首先，做到既點(diǎn)：1，空余時間上下牙齒輕叩。2，飯后不要用牙簽剔牙。3，上廁所大便要把牙齒輕咬。4，晚飯后漱了口不要再吃東西。5，閑時，放點(diǎn)比較硬性的零食，比如，熟的干豌豆，胡豆，花生，偶爾嚼上2顆，磨磨牙，讓牙床不要松懈。

　　2、少應(yīng)酬。朋友多了，每天應(yīng)酬不斷。下午打麻將，晚上喝酒唱歌。身體沒有得到鍛煉和休息，超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，肩椎，頸椎毛病就出來了。喝酒傷胃，抽煙傷肺。一定要遠(yuǎn)離這些有害的物質(zhì)。所以，你一定要把握好分寸。雖然，朋友的感情重要，但你自己的身體更重要。應(yīng)酬一定要有個度，或者喝朋友們約定好，一個禮拜聚一次，選擇地點(diǎn)到城周邊的農(nóng)家樂，環(huán)境好空氣好，但都不要嗨吃嗨喝，適可為止。

　　3、多運(yùn)動。每天按時睡覺起床，喝一杯溫?zé)岬牡}水，洗滌腸胃。然后出外慢跑，或者打打太極，舒活筋脈，增加肺活量。鍛煉1個小時回家，喝點(diǎn)稀粥或者牛奶，吃個雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中午，一定要午睡半小時或者1小時�？沼鄷r間你看書寫作，但都不要久坐。感覺身體有些疲乏時，一定要站起來活動活動。晚飯后，做到去外面散散步。俗話說：飯后百步走，活到99.就是養(yǎng)生之道。

　　4、人要長壽，還要養(yǎng)好胃。胃是身體主要的消化系統(tǒng)，消化不好，積壓在腸胃中，對身體也是一大害處。飯一定要松軟，不要用開水泡飯，這樣容易得胃病。飯前一定要先喝湯，有助于消化分泌。少吃辛辣食品，少吃含脂肪高熱量高的油膩食品，多吃含纖維的綠葉蔬菜和煲湯。

　　5、在保健藥品方面，盡量少吃，不要聽信奸商的饞言，花費(fèi)了錢財(cái)不說，對身體有害無益。是藥三分毒，身體有病一定要到正規(guī)醫(yī)院檢查。

　　6、不要抽煙，煙對人體的呼吸系統(tǒng)和肺的危害很大，以免引起支氣管炎和肺癌。喝酒喝點(diǎn)養(yǎng)生酒，定量一小杯，最好在中午飯前飲酒。多喝紅茶，多吃水果，有利于養(yǎng)生。少吃糖和鹽，避免糖尿病和其他疾病的發(fā)生。

　　7、晚上一定要用熱水泡腳，多按摩腳底穴位，經(jīng)常搓動雙手至發(fā)熱。這些都是養(yǎng)生保健最重要的步驟。自己的身體全靠自己養(yǎng)息，為了你自己的健康，你做到了上面這幾點(diǎn)，所有的疾病將離你遠(yuǎn)去，你將活得神采奕奕，紅光滿面。

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