怎么選擇好養(yǎng)生時(shí)間？
健康現(xiàn)在是越來(lái)越受當(dāng)代人的重視，亞健康的狀態(tài)隨著時(shí)間技術(shù)的發(fā)展是呈現(xiàn)增長(zhǎng)的，健康的體魄是我們?nèi)粘?a href=http://m.qianjiji.cn/life/ target=_blank>生活中不可缺少的一部分。如何選擇好合適的時(shí)間進(jìn)行正確的養(yǎng)生，加上合理的體育鍛煉才是正常的生活節(jié)奏。
1、洗澡的最佳時(shí)間：晚上臨睡前沖一個(gè)溫水澡，能將一天的疲乏緩解，還能是全身的肌肉和關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，有助于晚上的入睡
2、減肥最佳時(shí)間：一般減肥不是不吃飯，而是在飯后的45分鐘之后進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)在20分鐘內(nèi)散步1600米，是最有利于減肥的，但是如果你先運(yùn)動(dòng)2個(gè)小時(shí)，然后在進(jìn)行20分鐘的散步效果也是挺好的
3、吃水果的最佳時(shí)間：水果對(duì)于我們并不陌生，但何時(shí)吃水果確實(shí)是讓很多人糾結(jié)。一般的在飯前一個(gè)小時(shí)吃水果是對(duì)身體最為有益的，這是由于吃生食后再進(jìn)食熟食，體內(nèi)的白細(xì)胞不會(huì)增高，這樣有利于保護(hù)人體的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)防病抗癌的能力。而如果在餐后就進(jìn)食水果，那么水果就會(huì)在胃中發(fā)酵，從而引起腹脹等不適的癥狀。
4、飲水的最佳時(shí)間：水是生命之源，每天補(bǔ)水水生命的新陳代謝的必須。在早上起來(lái)空腹飲一杯白開(kāi)水，可以補(bǔ)充體內(nèi)一夜消耗的水分，對(duì)于預(yù)防高血壓和腦血栓的疾病有很大好處
5、鍛煉最佳時(shí)間：人體的各種活動(dòng)都是受我們的生物鐘的影響的，體力的發(fā)揮均以下午和接近傍晚時(shí)分最佳；早上運(yùn)動(dòng)血壓與心臟的心率都會(huì)比傍晚的時(shí)候的高，所以傍晚時(shí)鍛煉是最佳的時(shí)間
6、睡眠最佳時(shí)間：睡眠時(shí)間因人而異，但是一般情況下要保證個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。午睡的最佳時(shí)間是在午飯后的小時(shí)進(jìn)行，因?yàn)檫@時(shí)身體感覺(jué)比較遲鈍，很容易就進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而晚上的最佳睡眠時(shí)間則是在22點(diǎn)至23點(diǎn)之間，這是因?yàn)槿说纳疃人邥r(shí)間是在夜里十二點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，人體會(huì)在睡后的一個(gè)小時(shí)至一個(gè)半小時(shí)之間進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)
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