生活中有哪些妨礙健康的惡習(xí)？
生活中看似簡簡單單的一舉一動(dòng)，都可能是健康的“殺手”。一些惡習(xí)在嚴(yán)重影響著我們的身心健康，要引起大家的注意。
惡習(xí)一，飯后吸煙。吸煙有害健康，這是人人都知道的，所以盡量不要吸煙，更不要在進(jìn)食后吸煙，有醫(yī)學(xué)研究，人在進(jìn)食后，如果吸煙的話，對健康是非常不利的，因?yàn)槿嗽谶M(jìn)食后，消化系統(tǒng)便開始啟動(dòng)，加快胃腸蠕動(dòng)，加快血液循環(huán)，醫(yī)學(xué)研究表明，進(jìn)食后立即吸煙對健康極為不利，人體此時(shí)也是最容易吸收有害物質(zhì)的，比如煙里面的廢氣，比平時(shí)吸煙要多。
惡習(xí)二，進(jìn)食太快。吃飯建議每頓至少15分鐘，每口飯咀嚼要20次以上，盡可能多的咀嚼，保證食物完全被嚼碎。若吃飯過快，會(huì)加重胃腸運(yùn)作的壓力和負(fù)擔(dān)，不利于食物和唾液淀粉酶的初步消化，容易引起消化不良，便秘，甚至肥胖等問題。
惡習(xí)三，口渴了才喝水。水是生命之源，如果你渴了之后，才去飲水，貌似是在需要的時(shí)候，才去飲的，其實(shí)身體早已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。長時(shí)間缺水，會(huì)導(dǎo)致血液的粘稠度上升，對腎臟很不利，會(huì)誘發(fā)心腦血管等疾病，水是體內(nèi)良好的溶劑，所以建議多飲水。
惡習(xí)四，過量飲酒。有研究表明，有60多種疾病都與飲酒有關(guān)，長期飲酒，對于身體的器官有不同程度的傷害，過量飲酒，還易導(dǎo)致食道癌，胃癌等疾病，建議適量即可，不要空腹飲酒。
惡習(xí)五，晚餐豐盛。好多人認(rèn)為工作了一天，到晚飯時(shí)，好好犒勞一下自己，其實(shí)是不對的，晚餐食得過飽，會(huì)使多余的熱量，脂肪堆積到人體內(nèi)，長期下去，會(huì)導(dǎo)致肥胖，餐后不加以運(yùn)動(dòng)，還易誘發(fā)腸道類疾病，甚至糖尿病，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。所以晚餐要盡可能少吃，餐后最好散步有助于消化。
惡習(xí)六，不吃早餐。經(jīng)常不吃早餐，不僅影響一天的工作效率，還會(huì)增加得心臟病，消化道等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，偷偷的告訴你，還會(huì)加速衰老，皮膚變得干燥。所以，不管有多忙，也要吃早餐，食物種類要少而精。
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