健康是養(yǎng)出來的？養(yǎng)生常識有哪些？

      經(jīng)常，我們羨慕那些有條件的人，有很多保健養(yǎng)生的辦法，比如美容、護(hù)理，又比如偌大的健身場、高檔的健身器材。然而，對于普通人來說，往往都要忙于生計(jì)，一方面沒有那樣的條件，另一方面沒有那么多大段大段的閑暇時(shí)間。那么我想，作為普通人，我們只要把握一些養(yǎng)生常識就好了，下面就分享一些我的常識。

　　1、飲食與健康：一般來講，飲食只要每餐吃飽不挑食，少點(diǎn)大魚大肉，多點(diǎn)蔬菜水果，早餐注重營養(yǎng)，中餐不吃太飽，晚餐不吃太好。飲食在于滿足日常身體所需，稍微多點(diǎn)能量就好，長期堅(jiān)持，不暴飲暴食，自然就健康。對于日常作息不固定的朋友，要注意，餓了就吃，那怕抽空吃一點(diǎn)也行，盡量不饑腸轆轆工作。飲食是健康的基礎(chǔ)，因此我們對于一日三餐應(yīng)注意不能馬虎。

　　2、睡眠與健康：一般來說，兒童保持9小時(shí)以上的睡眠就可以，成人在6小時(shí)以上的睡眠就好。當(dāng)前來看，主要是成年人，睡眠不足的問題應(yīng)該引起注意，很多朋友都忙于生計(jì)、忙于賺錢、忙于各種應(yīng)酬玩樂，或者受各種誘惑而失眠等等。這些都需要我們調(diào)整好作息時(shí)間和心態(tài)，每天的睡眠如果不足6小時(shí)的話，應(yīng)記得抽空小憩或者閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，都會(huì)緩解肌體的壓力。應(yīng)注意，不是睡眠越多越好，補(bǔ)睡也是不得已的辦法。

　　3、運(yùn)動(dòng)與健康：生命在于運(yùn)動(dòng)，這個(gè)道理都懂。但是對于忙于生計(jì)的普通人來說，往往在感覺身體較差、難以應(yīng)付日常生活或者生病之后，才認(rèn)識到運(yùn)動(dòng)的重要。所以，如果你是經(jīng)常坐辦公室的，要學(xué)會(huì)不久坐的習(xí)慣，多走走，下班后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。對于運(yùn)動(dòng)，我們的理解有時(shí)候比較狹隘，總認(rèn)為要專門抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，往往下了很大功夫，因?yàn)殡y以堅(jiān)持而放棄。其實(shí)，就算是經(jīng)常坐辦公室的人，也會(huì)找到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)法，比如伸懶腰、轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子、甩一甩手、常常變換坐姿，壓壓腿，簡單做個(gè)眼保健操等等，只要你打開思維，一定有辦法的。

　　4、欲望與健康：現(xiàn)在有不少手機(jī)控、電腦控、金錢控、美女控、吃貨、懶人等等，要么是欲望過多過盛，難以控制；要么是無欲無求，懶得做任何事。這樣的話，你的肌體要么是超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，要么是缺少運(yùn)動(dòng)，時(shí)間一長會(huì)出現(xiàn)精力疲憊或者心里空虛，都會(huì)危害健康。所以，學(xué)會(huì)控制和轉(zhuǎn)移自己的欲望，凡事不要太過，應(yīng)聽從肌體的需要，學(xué)會(huì)克制，保持輕松，不然什么辦法也難以保持身心的健康。

　　5、心態(tài)與健康：這個(gè)就是說，我們在面對工作或生活等，要學(xué)會(huì)反思，學(xué)會(huì)客觀地看問題，學(xué)會(huì)獨(dú)立地思考問題，學(xué)會(huì)不帶偏見，面對困境不失志、面對順境不迷失，始終保持陽光的心態(tài)和平和的斗志，這才有利于健康。心理健康才是治本之策。

　　6、性格與健康：這個(gè)話題就有些復(fù)雜了，但總的來說，性格太剛的人容易破壞肌體的平衡狀態(tài)；性格柔和的人，如水一般，總能包容萬象、也能靜水流深。所以，如果你是性格比較剛的人，應(yīng)多學(xué)學(xué)性格柔和的人，雖然我們很難改變性格，但是可以學(xué)習(xí)一些方法，避免讓自己身心受到過于激烈的沖擊，自然能使自己更健康。

　　7、總之，我認(rèn)為，健康是一生的課題，應(yīng)以一顆平常心對待生活中的大小事，不苛求別人、不為難自己，很多在當(dāng)時(shí)看來不得了的事情，過一陣來看，也不過如是，只要你心里輕松、順其自然，適當(dāng)掌握一些科學(xué)的養(yǎng)生方法，健康離你就不遠(yuǎn)了。

　　注意事項(xiàng)

　　健康是一種生活的好習(xí)慣，多培養(yǎng)一些健康的生活習(xí)慣很重要！

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