女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些？
女性朋友們每個(gè)月都有幾天姨媽來(lái)的時(shí)候，有人支持女性經(jīng)期做運(yùn)動(dòng)，也有人持反對(duì)意見(jiàn)。其實(shí)女性經(jīng)期是可以運(yùn)動(dòng)的，但是要控制，避免大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)慕?jīng)期運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有益處的。具體在月經(jīng)期該注意哪些方面呢？下面聽(tīng)本小編一一道來(lái).......
1、控制運(yùn)動(dòng)量。盡量參加一些自己比較熟悉的日常生活中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑，體操等，但是需要注意的是慢跑也就是比走稍微快一點(diǎn)，掌握好速度。
2、控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜太久，做所有運(yùn)動(dòng)盡可能地放慢速度，既能減少運(yùn)動(dòng)量還達(dá)到了運(yùn)動(dòng)放松的作用。
3、不要參加各種水中運(yùn)動(dòng)。如游泳、跳水等等，更不能用冷水洗澡或者洗腳，這樣做會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)和感染。
4、不要做震動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng)。女性朋友們?cè)谠陆?jīng)期間不可以參加跳高、跳遠(yuǎn)，速跑、踢球等等運(yùn)動(dòng)，任何增加腹壓的運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該避免。這樣會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期失血過(guò)多或者子宮位置變化。
5、喜歡練瑜伽的女性朋友們注意了，在生理期不要做扭轉(zhuǎn)擠壓腹部的招式，也不可以倒立，以免造成經(jīng)血倒流感染。
6、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的服裝。冬季時(shí)，注意保暖，習(xí)慣穿運(yùn)動(dòng)文胸鍛煉的最好再加一件可以保暖的運(yùn)動(dòng)衣。
7、即便是經(jīng)期能做的所有運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的前提是身體狀況，一切以自身的情況來(lái)看，不舒服一定要停止運(yùn)動(dòng)。最后祝所有女性朋友們身體健康。
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