女性經(jīng)期運動注意事項有哪些？
女性朋友們每個月都有幾天姨媽來的時候，有人支持女性經(jīng)期做運動，也有人持反對意見。其實女性經(jīng)期是可以運動的，但是要控制，避免大運動量的運動，適當(dāng)?shù)慕?jīng)期運動對身體是有益處的。具體在月經(jīng)期該注意哪些方面呢？下面聽本小編一一道來.......
1、控制運動量。盡量參加一些自己比較熟悉的日常生活中的運動項目，如慢跑，體操等，但是需要注意的是慢跑也就是比走稍微快一點，掌握好速度。
2、控制運動的時間。做運動的時間不宜太久，做所有運動盡可能地放慢速度，既能減少運動量還達到了運動放松的作用。
3、不要參加各種水中運動。如游泳、跳水等等，更不能用冷水洗澡或者洗腳，這樣做會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)和感染。
4、不要做震動和劇烈的運動。女性朋友們在月經(jīng)期間不可以參加跳高、跳遠，速跑、踢球等等運動，任何增加腹壓的運動都應(yīng)該避免。這樣會導(dǎo)致經(jīng)期失血過多或者子宮位置變化。
5、喜歡練瑜伽的女性朋友們注意了，在生理期不要做扭轉(zhuǎn)擠壓腹部的招式，也不可以倒立，以免造成經(jīng)血倒流感染。
6、運動時穿的服裝。冬季時，注意保暖，習(xí)慣穿運動文胸鍛煉的最好再加一件可以保暖的運動衣。
7、即便是經(jīng)期能做的所有運動，運動的前提是身體狀況，一切以自身的情況來看，不舒服一定要停止運動。最后祝所有女性朋友們身體健康。
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