身體濕氣重的表現有哪些 日常可以有效祛濕氣的辦法(2)
4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀
濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經典。
5、關節(jié)
如果濕氣已經侵蝕到關節(jié)，部分氣血運行不暢，會有四肢關節(jié)酸痛沉重，關節(jié)屈伸不利等表現。
6、大便不成形
長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
日常哪些方法可以有效祛濕氣？
一、食療祛濕
體內濕氣較重，可以吃些排濕氣的食物，如薏米粥，百合蓮子湯，大棗銀耳蓮子羹，姜湯水，蔥，大蒜等。
自制祛濕湯
適量土茯苓、赤小豆、陳皮，瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠很好的祛濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。以前濕氣重就自制祛濕湯，后來表姐說個惟什么予什么白膏要注意休息別熬夜，飲食要清淡，一個月左右濕氣就全消失了。
少吃鹽，多健脾。
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質和五谷類食物。注意事項薏仁是祛濕的良方，但是薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。
二、運動排濕
多運動體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環(huán)，促進新陳代謝。適當進行運動排汗利于除濕氣。
三、預防濕氣
注意睡眠濕氣重的人一定要保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕重情況才可以有效緩解。
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