脫發(fā)怎么辦 怎么避免脫發(fā)(2)
2、睡眠充足，11點(diǎn)以前就寢
許多中醫(yī)師都同意，與其拚命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到:"人臥則血?dú)w于肝。"因此，充足睡眠，肝臟才能良好修復(fù)。并且，最好晚上11點(diǎn)以前就寢。
以中醫(yī)觀點(diǎn)來看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。睡眠品質(zhì)好，全身肌肉筋骨得以休息放松，尤其肩頸部位就不會(huì)累積疲勞僵硬，氣血向頭部運(yùn)行不會(huì)受阻，頭發(fā)就能獲得充足養(yǎng)分，自然健康。
3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，放松身心
要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是最好的方法，且特別要著重下肢及肩頸部的活動(dòng)�，F(xiàn)代人生活工作型態(tài)多半久坐不動(dòng)，因此下肢循環(huán)很差，加上整天待在低溫空調(diào)環(huán)境，更不利血液循環(huán)。所以，大忙人真的抽不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，至少在辦公室要找機(jī)會(huì)活動(dòng)，例如固定一小時(shí)起身去廁所或茶水間;在座位上，抬一抬腳，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳踝，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助血液向上回流。
長時(shí)間使用電腦或低頭看書、看文件，肩頸容易僵硬，同樣至少1小時(shí)就讓肩頸動(dòng)一動(dòng)，如肩膀向前、向后畫圈轉(zhuǎn)動(dòng)，或轉(zhuǎn)動(dòng)頭，使頸部放松。此外，也可雙手抱頭按壓"風(fēng)池穴"(在后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處)，可紓緩頸部酸硬不適。
4、壓腎經(jīng)的涌泉穴、肝經(jīng)的太沖穴
頭發(fā)健康既然和"肝"、"腎"有關(guān)，因此可藉由敲打肝經(jīng)及腎經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血順暢運(yùn)行，也有益頭發(fā)生長。
肝經(jīng)行小腿的內(nèi)側(cè)，而腎經(jīng)則較長，由足部小趾下，斜走足心，到內(nèi)腳踝后側(cè)，然后沿著小腿、大腿內(nèi)后側(cè)上行，最后到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經(jīng)絡(luò)走向，不知怎么敲打好，其實(shí)可直接按壓肝、腎經(jīng)上的穴位，也有保健效果。
按壓涌泉穴(足底，腳掌底前半凹陷處，從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約前三分之一處)。能滋補(bǔ)腎精，助眠、促進(jìn)血液循環(huán)。
此外，按壓肝經(jīng)的太沖穴(足大趾、次趾趾縫間，往腳背上推到頂處)，可疏肝理氣，抒解壓力，清除肝火，也能調(diào)節(jié)女性生理期不順問題。
相關(guān)推薦
哪些人群易患骨質(zhì)疏松癥 如何有效預(yù)防避免骨質(zhì)疏松癥
四海網(wǎng)：到了一定年齡，容易引起骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松的發(fā)生與年齡有關(guān)，與其它的一些因素也是有關(guān)系的。骨質(zhì)疏者較容易發(fā)生骨折。那么，哪些人容易骨質(zhì)疏松呢？ 容易發(fā)生骨質(zhì)疏松的人群 1、易骨質(zhì)疏松的女性大多年齡在40歲以上，而骨質(zhì)疏松男性患者
女生痛經(jīng)吃什么可以緩解疼痛 女生常吃什么食物可以避免痛經(jīng)
四海網(wǎng)：說起痛經(jīng)，相信不少男女都不陌生吧，痛經(jīng)俗稱姨媽痛，是指經(jīng)期或者月經(jīng)前后，出現(xiàn)以下腹部痙攣性疼痛為主，但同時(shí)又可以伴隨頭痛、乏力、頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉或腹脹等其他癥狀的一種癥狀。痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血
相信每個(gè)人梳頭的時(shí)候最不愿意看到的是大把大把的頭發(fā)掉落，第一影響美觀，第二會(huì)影響人的身心健康，有很多因掉頭發(fā)而形成鬼剃頭的人心里會(huì)有很大的壓力。那么今天我跟大家分享一下生活中一些可以預(yù)防脫發(fā)或者減輕脫發(fā)的小常識(shí)。
有很多人在吐槽，工作了一年，整整肥了十幾斤。其實(shí)，對(duì)于很多白領(lǐng)階段的人來說，這也很正常，因?yàn)槠綍r(shí)上班8個(gè)小時(shí)基本都是在凳子上坐著，而久坐不起這回事也成了肥胖的主要原因。但是，我們要如何才能擺脫久坐不起而引起肥胖呢？
