在辦公室如何避免久坐發(fā)胖？

       有很多人在吐槽，工作了一年，整整肥了十幾斤。其實(shí)，對(duì)于很多白領(lǐng)階段的人來說，這也很正常，因?yàn)槠綍r(shí)上班8個(gè)小時(shí)基本都是在凳子上坐著，而久坐不起這回事也成了肥胖的主要原因。但是，我們要如何才能擺脫久坐不起而引起肥胖呢？

　　每天保持喝8杯水

　　專業(yè)減重基地朱小林主任說，喝水多能幫助身體排除毒素。而且還能避免長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上。

　　飯后不要立馬坐下或躺著

　　現(xiàn)在很多人都很喜歡一吃完就躺下或者直接坐在桌位上不動(dòng)，這樣不僅不利于消化，而且還很容易產(chǎn)生肚腩。有效的方法是吃完后站一會(huì)或者走動(dòng)下。

　　保持充足的睡眠

　　朱小林還說，人體在睡眠的過程中會(huì)釋放“瘦素”，能幫助人體減肥。不過目前有很多年輕人喜歡熬夜以為能瘦，但這是個(gè)誤區(qū)來的。想要有效的減肥，充足的睡眠是少不了的。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)也是件能幫助減肥的事，而且還能幫助我們塑形。不過，現(xiàn)在很多人的工作狀態(tài)都很忙，而且不太樂意去報(bào)名健身房之類的。其實(shí)，也是可以通過走路、跑步等行為來減肥的。在上下班的時(shí)候，如果距離近的話，可以通過走路。

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