怎樣戒煙對身體好？
有著長期吸煙史的人，突然的把煙戒掉，會發(fā)生一系列的身體不適應(yīng)反應(yīng)，嚴(yán)重的可能還會出現(xiàn)身體病癥，當(dāng)然每個(gè)人的不適癥狀和反應(yīng)程度不同。那么怎么樣能把煙戒掉，而且又不會造成對身體的不良反應(yīng)呢？
1、心理準(zhǔn)備。
突然的戒煙后，會因?yàn)槿梭w內(nèi)的尼古丁被中斷，身體會出現(xiàn)一些不適癥狀，也就是戒煙綜合征，這種不適癥狀會因人而異，比如失眠，情緒焦躁，身體不適等癥狀，有的人無法忍受，結(jié)果是又重復(fù)吸煙，致使戒煙不成功，因此在準(zhǔn)備戒煙之前，要了解相關(guān)的戒煙常識，做好心理準(zhǔn)備。
2、循循漸進(jìn)的辦法。
采取減少日常吸煙量的辦法，逐步減少身體對尼古丁的依賴，最終達(dá)到戒煙的目的。很多人理解為，要想戒煙必須是一次性戒掉，否則無法戒煙成功。小編認(rèn)為戒煙是一個(gè)思想上的認(rèn)識到行動，是一個(gè)毅力，不是一個(gè)強(qiáng)制，而往往主觀上的意識比客觀更有收效。
3、改變吸煙類型。
改變平時(shí)吸煙的類型，有勁的變無勁的，粗的變細(xì)的，焦油含量高的變焦油含量低的，逐步減輕自己對煙的癮性。前提是要清楚自己的目的，是為了達(dá)到逐步戒煙的目的，而不單純是為了減少尼古丁的吸入量。
4、改變吸煙習(xí)慣。
每個(gè)人都有自己的吸煙習(xí)慣，比如，上衛(wèi)生間，打麻將，飲酒，飯后，情緒緊張等，每到這些時(shí)候，都會有吸煙的習(xí)慣，而且占每日吸煙量的很大比例。那就改變吸煙習(xí)慣，越是到這個(gè)時(shí)候，越不思吸煙，只要戒掉了重點(diǎn)，最終完全戒掉就不難。
5、欲吸又止。
當(dāng)煙癮上來的時(shí)候，特別想吸煙，就告訴自己再等一會，把煙拿出來聞一聞，再放入煙盒里，這樣利用拖延，減少吸煙的次數(shù)，達(dá)到最終戒煙的目的。
6、用食品代替吸煙。
平時(shí)隨身準(zhǔn)備一些瓜子，零食，水果，之類的食品，想吸煙的時(shí)候，就多吃些食品，這樣可以減少吸煙次數(shù)和吸煙量，總之，隨著吸煙的次數(shù)和吸煙量的減少，就會向最終戒煙靠近。
7、多做戶外運(yùn)動。
人在做戶外運(yùn)動的時(shí)候，包括，爬山，跑步，急行走的時(shí)候，是不想吸煙的，這樣會減少吸煙量，而且對戒煙產(chǎn)生的身體不適，有很好的幫助。
相關(guān)推薦
身體濕氣重的表現(xiàn)有哪些 日�？梢杂行ъ顫駳獾霓k法
四海網(wǎng)：其實(shí)很多人現(xiàn)在身體內(nèi)都有濕氣作祟，但是當(dāng)身體出現(xiàn)不適時(shí)，很多人卻并沒有注意，而導(dǎo)致濕氣猖獗，待到濕氣重時(shí)再想祛濕，就沒有那么簡單了。那么身體濕氣重的表現(xiàn)有哪些呢？下面隨小編一起來看看吧~ 身體濕氣重有哪些表現(xiàn)呢？ 1、頭部
每天繁忙的工作，各種應(yīng)酬，人際交往都是壓力。怎樣做我們的身體才會在這繁忙中得到健康呢？
四海網(wǎng)：膽固醇在體內(nèi)有著廣泛的生理作用，但當(dāng)其過量時(shí)便會導(dǎo)致高膽固醇血癥，對機(jī)體產(chǎn)生不利的影響，高膽固醇血癥也是導(dǎo)致動脈粥樣硬化的一個(gè)重要原因。你或許不知道，從高膽固醇血癥進(jìn)化到冠心病，只用一步的路程。那么生活中如何降低膽固醇呢？下面隨
平時(shí)飲食總會吃點(diǎn)大蔥，但是大蔥的具體營養(yǎng)卻很少有人知道，下面隨小編一起來看看吃大蔥的好處吧
