長(zhǎng)壽有什么決定因素嗎？
雖然生老病死是自然規(guī)律，但是人人都向往長(zhǎng)壽。現(xiàn)實(shí)生活中有很多百歲老人，即使上了年紀(jì)，但身體依舊硬朗，是什么原因使他們?nèi)绱碎L(zhǎng)壽呢？下面，小編就給大家***決定長(zhǎng)壽的八大因素。
遺傳因素
生命的構(gòu)造和功能離不開基因，如果家族中有長(zhǎng)壽老人，那么后代就擁有更多的長(zhǎng)壽基因，也容易長(zhǎng)壽。
運(yùn)動(dòng)因素
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，防止氣血不暢，還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，幫助抵抗細(xì)菌和病菌的入侵，有效的預(yù)防老年癡呆、心腦血管疾病等。
飲食因素
飲食注重營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配合理，不吃高糖、高鹽、高脂肪的不健康食物，不攝入辛辣刺激的垃圾食品。常吃新鮮蔬菜、水果等對(duì)身體有益的食物，每餐八分飽，不給腸胃增加的負(fù)擔(dān)。
體重因素
想要長(zhǎng)壽就要學(xué)會(huì)控制自己的體重。肥胖人士體內(nèi)過(guò)多的脂肪，使血液變得粘稠，影響血液流通，容易引發(fā)高血脂、高血壓和心腦血管疾病。過(guò)瘦人士體內(nèi)脂肪不足，會(huì)減慢新陳代謝，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，抵抗力下降。所以保持正常的體重很重要，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)使肌肉變得豐滿有力。
睡眠因素
人類一生中有三分之一的時(shí)間是睡眠狀態(tài)。充足的睡眠有助于提高身體免疫力，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，促進(jìn)各個(gè)器官的自我修復(fù)和更新，幫助緩解疲勞，讓人更有精神，更健康。
心態(tài)因素
良好的心態(tài)促進(jìn)身體年輕化。壞情緒會(huì)使機(jī)體氣血不順，容易引發(fā)心腦血管疾病，所以面對(duì)壓力和不順，不要有易怒、煩躁、苦悶等不良情緒，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，讓自己心情愉悅、開朗，畢竟“笑一笑，十年少”，良好的心態(tài)有助于長(zhǎng)壽。
環(huán)境因素
生活的環(huán)境如果霧霾和空氣污染嚴(yán)重，會(huì)影響肺部健康，增加患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。如果所以想要長(zhǎng)壽，就要遠(yuǎn)離空氣、水質(zhì)等污染嚴(yán)重的環(huán)境，居住在植物多，空氣好，噪音低的地方，讓人心情愉悅，促進(jìn)長(zhǎng)壽。
社交、興趣因素
常做自己感興趣的事情，可以刺激人體多巴胺的分泌，促進(jìn)心理正向刺激，給人幸福感。多交朋友，良好的關(guān)系有助于緩解壓力，減少孤獨(dú)感。生活中可以多和朋友聊天、下棋等，都是增進(jìn)幸福感的做法，讓人心情愉悅，降低患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。
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