保健養(yǎng)胃的方法有哪些
社會在不斷發(fā)展，隨著我們生活水平的不斷提高，也就讓人們更加注重自身健康問題。由于一些不好的習(xí)慣和環(huán)境影響，許多疾病發(fā)生率提高。胃病一旦發(fā)生會影響人體各個部分，畢竟，胃口好才能身體好！那么，怎么做才能更好的保養(yǎng)腸胃呢？現(xiàn)在分享一些很實用的方法，希望能幫到大家！
保證營養(yǎng)均衡
在素食中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，尤其是保護胃黏膜，能夠助其提高機體防御能力，同時還能夠促進局部病變區(qū)域的自我修復(fù)。
吃“果”不吃“瓜”
一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃，梨可潤肺，能夠消痰止咳。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。
注意飲食習(xí)慣
多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。
堅持體育鍛煉
積極參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候的適應(yīng)能力,有助于全身的健康調(diào)養(yǎng)。
細(xì)嚼慢咽
不能狼吞虎咽地吃，對食物要充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
注意防寒保暖
包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機會。
保持良好的精神狀態(tài)
中醫(yī)認(rèn)為“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運化失常”，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。當(dāng)人們出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒時，腦部某些神經(jīng)遞質(zhì)的分泌就會受到抑制，影響胃腸蠕動、分泌功能，導(dǎo)致出現(xiàn)各種消化道癥狀。所以應(yīng)注意保持精神舒暢愉快、情緒穩(wěn)定，避免情志刺激。
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