睡覺時突然一抖是什么原因 如何減少入睡抽動(2)

　　以下方法可以減少入睡抽動

　　1. 保持愉悅的心情

　　壓力重往往會出現入睡抽動的現象，所以保持一個愉悅的心情對于減少入睡抽動有著重要的作用，建議大家可以在空余時間做些自己喜歡做的事情來放松自己。

　　2. 養(yǎng)成良好的作息習慣

　　良好的作息習慣對于一個人的身體的健康起著重要的作用，往往那些作息良好有規(guī)律的人，更不會出現入睡抽動的現象。大家最好每天進行適量的行動來放松自己，少喝咖啡，這樣能更好地促進睡眠。

　　3. 多做肌肉伸展運動

　　在每晚睡覺之前進行一些肌肉伸展運動可以適當放松肌肉，讓白天緊繃的肌肉得到舒適感，有利于防止肌肉抽筋。

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