圓肩駝背該如何糾正 糾正圓肩駝背的5個(gè)動(dòng)作(2)
三秒判斷下你是不是圓肩：雙腳并攏站立，雙手自然垂立在兩側(cè)，如果中指無(wú)法壓在褲線上，你就屬于圓肩了。
圓肩不僅影響形象，也會(huì)影響健康。它會(huì)造成心臟、胸部的負(fù)擔(dān)，還會(huì)讓肩部活動(dòng)力下降。
準(zhǔn)備好了嗎，最后一組體態(tài)小課堂來(lái)啦：
1、矯正胸椎
坐在椅子上，雙手環(huán)抱頸椎，不要過(guò)度仰頭，上胸椎貼住椅背，向后伸展胸椎，去感受胸椎向前推的感覺(jué)。保持10秒，重復(fù)四組，注意不要用力過(guò)大。
2、強(qiáng)化上背部肌肉
這個(gè)動(dòng)作叫俯身飛鳥(niǎo)，很多健身的同學(xué)應(yīng)該比較熟悉。
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