長(zhǎng)期跑步有哪些好處 跑步不僅減肥還是快樂(lè)源泉

長(zhǎng)期跑步有哪些好處 跑步不僅減肥還是快樂(lè)源泉

　　四海網(wǎng)：俗話說(shuō)身體是革命的本錢(qián)，現(xiàn)代人越來(lái)越注重健康，跑步是現(xiàn)代人比較最為追崇的一種運(yùn)動(dòng)方式，跑步其實(shí)不僅能減肥，好處也是很多，下面我們就來(lái)看看跑步有哪些好處吧。

　　一、塑造身形

　　跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，既能減脂消耗體內(nèi)脂肪，還能提高免疫，減少慢性疾病的發(fā)生。

　　長(zhǎng)時(shí)間跑步會(huì)讓減去身體腹部、腿部等多余脂肪，促使身體線條更加優(yōu)美。

　　二、延年益壽

　　據(jù)機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，每跑步一個(gè)小時(shí)，就能延壽7個(gè)小時(shí)，一每周跑兩個(gè)小時(shí)，人的壽命可能會(huì)延長(zhǎng)3.2年。

　　三、增強(qiáng)心肺能力

　　跑步能鍛煉肺活量，這是大家都知道的。不僅如此，據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)專(zhuān)家表示，一周按時(shí)跑6公里，能增強(qiáng)心肺能力，預(yù)防心臟病發(fā)生幾率。

　　四、改善皮膚

　　長(zhǎng)時(shí)間跑步能夠加快人體的新陳代謝，使皮膚更加細(xì)膩有光澤。

　　五、能促使大腦保持年輕

　　跑步對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)也是大有裨益，據(jù)專(zhuān)家稱，中老年人鍛煉能保持大腦年輕態(tài)，刺激腦細(xì)胞生長(zhǎng)，預(yù)防老年癡呆。

　　六、改善情緒

　　在日常跑步鍛煉的過(guò)程中，人的大腦會(huì)分泌使人心情愉悅的多巴胺、腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)，跑步能讓人開(kāi)心此話有事實(shí)依據(jù)。