每天睡多久最合適 睡太久竟然也這么多危害

　　睡太久的危害

　　1、正常的睡眠時間是6—8小時，超過9小時就成為睡眠時間過長，睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。

　　2、一般而言，每天睡6~8小時為宜。睡眠超過9小時的中老年人，會導致血液黏稠度增加，容易中風。

　　3、根據(jù)阿爾茨海默氏癥協(xié)會公布的數(shù)據(jù)顯示，長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，同時因為睡覺的時間長，會導致大腦的細胞活性下降，久而久之，就會導致記憶力下降，甚至出現(xiàn)老年癡呆，增加早亡風險。

　　4、睡眠時間過長，還會降低新陳代謝的速度，影響體內(nèi)堆積的廢物排出。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡9至10小時的人，即使控制食物攝入和加強身體活動，體重增加5公斤的可能性增加25%。